7月5日，李玟姐姐李思林发文透露，李玟因抑郁症轻生去世，终年48岁。很多网友表示不舍和惋惜。“这是真的吗？”“不愿相信”“愿天堂没有抑郁症”。李玟的离世，再次引发了大家对于抑郁症的关注。

抑郁情绪会不会发展为抑郁症？在什么情况下会发展成抑郁症？如何帮助身边有抑郁症、抑郁倾向或者焦虑症的人？CHTV百姓健康电视频道曾在2022年健康中国行动报道栏目中独家采访了北京回龙观医院党委书记、北京市心理援助热线专家组组长、北京市心理危机研究与干预中心主任杨甫德和北京大学第六医院公共卫生事业部主任、教授 马宁，助大家了解更多专业科普知识，远离抑郁症。

抑郁情绪会不会发展为抑郁症？在什么情况下会发展成抑郁症？

北京回龙观医院党委书记、北京市心理援助热线专家组组长、北京市心理危机研究与干预中心主任 杨甫德：

一般来说，抑郁情绪我们每个人都有体验，会心情不好，有时候会有点郁闷。但是抑郁情绪并不等同于抑郁症，因为抑郁症是一种疾病，它必须达到一定标准。

我们有症状学标准，症状学标准里面又有核心症状。比如说情绪特别低落、兴趣特别减退、精力特别缺乏，这叫3大核心症状。同时还需要有其他症状，比如思维减慢、反应减慢、自我评价比较低，记忆力下降、睡眠不好、食欲不好，体重可能减轻，甚至还会有一些轻生的想法等等。所以症状必须达到多条，比如说要有5条症状，同时这些情绪问题必须持续两周以上，对学习、工作人际交往都有影响，这些标准都达到了，可能才满足抑郁症的诊断标准，这时候才会诊断他是抑郁症。所以抑郁症是一种疾病，而不是一个症状。

抑郁情绪是一个症状，是一个表现，这两者之间有相关性。如果抑郁情绪持续存在，不能及时调整和干预，它有可能会发展成抑郁症。但是也不能只要心情不好，就担心是抑郁症，也不用这样过于紧张。

如何帮助身边有抑郁症、抑郁倾向或者焦虑症的人？

北京大学第六医院公共卫生事业部主任、教授 马宁：

首先我想作为亲友，第一步我们要鼓励可能存在或者我们怀疑存在心理问题、抑郁焦虑的亲友，去正规的精神卫生专业机构就诊评估。尽早的求助，可以避免进一步的恶化。比如可能我这阶段只是抑郁情绪，但是如果我们不尽早去接受正规的评估和处理的话，可能会成为抑郁症，所以这是第一步。

很多时候我们患病的亲友，可能会有一些顾虑，比如说他会担心我是不是有抑郁、焦虑，别人对我会不会另眼相看，会不会有歧视，可能会影响他及时就诊。所以我们的鼓励，能够帮助我们的亲友及时跨出第一步去寻求帮助，我们也可以陪我们的亲友去，这样的支持是非常重要的，这是第一点。

第二，我们要善于倾听，多听少说。可以陪他们去做一些他们感觉比较好的事情，也可以分享一些如何从积极的角度看待问题的方式，但是我们不要轻易去否认我们亲友的感受，也不要去评价指责，或者给出一些毫无根据的建议。比如“你这样想是不对的，你这是自寻烦恼”，或者说“你看别人的情况比你还不行，你看人家不也过来了”……不要给出这样的指责，或者负面的评价，这样容易使我们的亲友觉得“你看别人都没有问题，为什么好像就我生病了，我是不是很糟糕”……他可能会更加自责，这点是非常重要的。

作为亲友，我们还应该在自己能力范围之内，主动学习一些跟抑郁、焦虑这些精神心理问题相关的知识。这样能够帮助我们更好地理解我们的亲友。他可能正在经历、正在承受什么，这样能够帮助我们更好地去提供有利的支持。

避免极端事情的发生，这个可能也是大家提到抑郁症会比较关注的一个问题。那么，有的时候大家会觉得自己的亲友谈到生不如死，或者觉得生活没意思，甚至谈到跟死亡有关的事情，大家会比较敏感，比较恐惧，不敢谈这个话题。其实这个时候我们不要避讳，因为有的时候，如果我们亲友跟我们谈论到自杀这个话题，他其实是在寻求我们的帮助，如果这个时候我们反而去回避，避而不谈，他就会觉得他的求助没有得到反馈，可能就会放弃了。我们去跟他开诚布公地谈一谈，了解他心里到底是怎么想的，这个时候我们一定要陪伴我们亲友去就医。

最后，除了陪伴、支持、理解、鼓励，这些对亲友很重要，我们自己也要照顾好自己，有一个比较好的心理状态，能够帮助我们更好地去关心、支持我们的亲人。

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