俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，三九在养生学上是最重要的时节。此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以得知，冬季是储存能量非常重要的时节。

西安市第三医院中医科冯蕾表示，以下人群适合冬季进补：

1、亚健康者：现代社会中人们工作和生活的压力大，应酬多、长期熬夜导致睡眠不足，常常有失眠、烦躁、多梦、记忆力下降，均可造成人体抵抗力下降，使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行调理。

2、慢性病人：如慢性支气管炎、哮喘病人，每逢进入冬季则病情加重，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。冬令季节，适宜进补。

3、老年人：老年人由于生理特征，人体的各种机能随着年龄的增长，逐渐衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

冬季常用药物和食物有黄芪、党参、白术、茯苓、山药、当归、龙眼肉、枸杞子、杜仲、百合、银耳、牛肉、羊肉等等。补益药物可分为补气药、补血药、补阴药、补阳药，各不相同，切忌虚实不分，盲目进补，可能会适得其反，如部分人群在服用黄芪后可能出现痞满不适、服用阿胶后出现食欲不振，一味盲目地进补甚至会导致结节增大、肿瘤复发等情况，因此在汤药进补前，需先请专业医生进行辨证论治后根据自身情况合理用药。

来源：西安报业健康事业部　张璐