从立春到清明，天气渐渐变暖，是清气上升的时节。《黄帝内经》曰“寒气生浊，热气生清”，清明为上清下明，意思是天清地明，养生保健当与自然同气相求，饮食起居顺应自然才能避免疾病的发生。

春属木，在人体肝属木，此时肝阳易亢，清明前后属于高血压的易发期，此时气候变化大，容易出现血压增高、头痛、头晕、失眠的症状，所以心脑血管病患者应当重视，当减除不良情绪，移情易性，保持心情舒畅，经常到公园、河边散步，呼吸新鲜空气，新鲜空气吸入人体后不仅能作用于末梢感受器官，调节大脑系统，还促进细胞新陈代谢，改善肺的呼吸功能和造血功能，使人大脑清醒，精神振奋。

清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，过敏性体质的人更容易诱发皮肤过敏，引起荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发生。这个时候，患过敏性疾病的朋友需要在医生指导下，服用抗过敏的中药及维生素C等脱敏药物，一旦出现气喘促、呼吸困难等症状要立即就医。

清明时节，春风易动肝火，诱发肝火上炎性高血压，肝火煎熬肾水，老年人此时容易出现肝肾不足、阴血虚弱 ，从而引起步履无力，腰膝酸软等症状，此时可以应用山药、决明子、石斛、枸杞子、菟丝子等药物，沸水冲泡当茶饮，频频饮用，具有补肝肾、舒筋脉、降压、降脂的作用。

清明时节应当清补，清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，天气往往是阳光灿烂与阴雨绵绵相互变换，这一时节对呼吸系统要高度重视，注意不要过早换单衣，遵循春捂秋冻的原则，随手准备可以随时穿脱的外套，谨防感冒；另外在寒热变换之时，容易滋生湿气，往往会因为湿气侵入人体而产生四肢麻木的症状，因此，清明时节饮食要注意养血舒筋和利水排湿并重，服用一些祛湿化痰的中药，既能养血除湿，又能祛风止痛，温润相济，效果更佳。

作者：杨国峰

来源：沈阳市中医院