月经失调，内分泌失调影响的；皮肤差、爱长痘，内分泌失调影响的；长胖、脾气变差，还是跟内分泌失调有关......似乎内分泌失调这个词，跟身体上所有的毛病都挂钩。可即便内分泌三个字出现的如此频繁，但很多人至今都不太清楚内分泌失调到底是什么？它又为其它疾病背了多少“黑锅”呢？

内分泌失调实际上并不是一个诊断，它是一个非常笼统的泛指的概念，可以理解为人体内分泌系统功能出现异常，是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常，进而产生的一系列症状。不同症状背后可能对应的是不同的内分泌疾病，这些疾病引起的一系列病症被统称为内分泌失调、内分泌紊乱。

内分泌失调常见症状：

01

月经失调  月经提前或推迟，月经量过多或稀少，经期腹痛或出现全身症状等。

02

头发变少  男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

03

脸上长痘  女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

04

体毛旺盛  雄激素分泌过多，可能出现毛发旺盛的症状。

05

脾气暴躁  性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

06

逐渐变胖  有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

07

甲状腺疾病  严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均因为内分泌紊乱可影响生殖功能

08

乳房疾病  乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

09

糖尿病  胰岛素绝对缺乏和(或)胰岛素生物效应降低而造成的血糖升高等代谢紊乱。

人体是个”智能系统“，有自身的生理节律，保持与外界日夜同步，当人们不遵守生活节律，就可能让内分泌失调，像是吃得太多、吃得太晚、活动太少、睡眠不足等都有可能会导致内分泌出现。

内分泌失调如何针对性调理？

内分泌失调看起来并不是什么大问题，但长期失调给我们身体带来的伤害确实不小。对于这种情况，如何正确缓解内分泌失调？

如果出现不明原因的情绪暴躁易怒、出汗异常、体重短时间内异常消瘦或者肥胖、女性月经紊乱，应该考虑内分泌系统疾病。

内分泌系统对人体代谢、生长发育等生理活动来说不可或缺。一旦发现自己身体出现内分泌失调的症状，就要从日常饮食、生活方式等多方面进行调理。必要时可以到医院进行相关检查，进行合理正规的治疗。

预防永远大于治疗，调节内分泌，需从改善生活方式入手

01

合理膳食  食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

02

保持充足睡眠  尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

03

适量运动  运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

04

保持合理体重  超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

05

学会自我减压  日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

06

定期体检  建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，请及时就医。