3月28日是第10个“中国便秘日”，当晚7点，苏州科技城医院消化内科主任医师潘淑波以“畅通无阻，享乐生活”为主题开展了一场线上直播，和大家一起聊了聊“便秘”这件说不出口的烦心事。本次活动吸引近400人次观看，为50余位听众答疑解惑。

潘淑波在直播中介绍，我国慢性便秘患病率为4-6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群患病率可达20%。这主要与人们饮食结构改变、生活节奏加快、生理机能下降、社会心理等因素有关。长期便秘不仅影响人们的生活质量，还会诱发痔疮等肛肠疾病的发生，加重经济负担，甚至会合并焦虑、抑郁等心理问题。想要改善便秘情况，需要通过“干预-治疗-管理”三阶段的长程管理，其中，最重要的是对生活方式的干预。

如何预防便秘，潘淑波建议市民：1、多喝水，养成每天定时和主动饮水习惯。2、摄入足够的膳食纤维，这是防治便秘的基础。3、适当运动，规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效。4、养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要抑制便意，集中注意力，采取良好的排便姿势。

另外，潘淑波还提醒大家，如通过上述干预仍然不能改善便秘情况时，应及时就医，必要时完善胃肠镜检查，排查有无器质性疾病，然后在医生的专业指导下进行治疗。