提到大学生，大家的印象都是什么呢？

活力！激情！青春！

在这个充满学业压力、就业压力和人际关系压力的时代，大学生毫无例外地卷入了“内卷”的洪流。我们常常感到力不从心，无法应对。但心力交瘁的同时，又拖着疲惫的步伐继续开“卷”。

做不到进入图书馆的第一人

那就争做离馆第一人

人人皆可“卷”

经历“卷”中“卷”

方为人上人

压力变成千斤鼎

“卷”不动

实在卷不动了～

都说大学生是社会的未来和希望，有着无限的潜力和能量。然而，在大学生活中，我们面临着各种各样的压力，这些压力就像一个储存罐，“压强”不断增大，将我们压得喘不过气来。有些同学甚至感到“卷”不动了，无法应对压力带来的困境。那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？

01 寻求支持

压力来临时，与其独自承受，不妨试着向朋友、家人或老师寻求支持和帮助。与他们交流，倾诉自己的困扰和压力，听取他们的建议。这样可以减轻压力，重新找回动力。

小编在期中周和期末周联系家人朋友的频率和时长明显增多。所以一个人攒着压力，只会日积月“累”哦！

02 改变心态

积极乐观的心态对于应对压力非常重要。我们可以通过培养积极的心态来转变对压力的看法，看到其中的机遇和挑战。遇到挑战，我们要相信，因为我们有能力解决，所以它们才会发生，要永远相信自己，积极面对遇到的所有挑战哦！

03 寻找放松方式

我们可以通过参加体育运动、听音乐、阅读书籍等方式来放松自己，甚至简单到看看b站、刷刷番、撸撸小仙都会让我们的身心得到“按摩”。找到适合自己的放松方式，让自己的身心得到舒缓和放松。

当然也要用正确适当的方式缓解压力。压力大、情绪低时，很多人会选择“小酌”几杯，甚至直往胃里灌。正所谓“借酒消愁愁更愁”，酒精只是暂时麻痹了自己，它会重组大脑里的回忆，让人更加难过。此外还需避免抽烟、暴饮暴食，特别要警惕含有“依托咪酯”的精神类药物、产品等。

04 保持充足的睡眠

养成良好的生活习惯

身体是革命的本钱，我们要合理地规划管理自己的时间，做到起居定时，松弛有度，以此来缓解身体方面的疲劳与压力。

05 制定合理目标和计划

要将学习和生活分配合理，制定合理的目标和计划。合理的目标和计划可以帮助我们更好地应对压力，避免压力积累。所有的任务分成轻重缓急，拆分化小，有条理地去一一解决，也会带来愉悦的体验！

06 调整学习和生活方式

适时重新评估自己的学习和生活方式，找出问题所在，并进行相应的调整。尝试新的学习方法和时间管理技巧，让自己更有效率地面对压力。拿着旧地图可是找不到新大陆的。

07 培养兴趣爱好

我们可以培养自己的兴趣爱好，将注意力从压力中转移出来。参加社团活动、参加志愿服务活动，抑或是读书写字、观影绘画，通过动手、动脑来转移对负面情绪的关注度。还可以与共同爱好者建立良好的沟通渠道，通过沟通消化负面情绪。

08 寻求专业帮助

如果自己调节不了这种压力感，可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助。以此来找到压力感的根源，寻找缓解压力的措施，重新找到动力和自信。

最后，我们需要知道的是，没有人每时每刻都能保持高效率地“卷”，要学会“原谅”自己有时不在状态或精神松懈，不要把心理负担带到下一阶段，这样只会让储存罐不断增压......

让我们一起努力，打破压力储存罐，走出压力的困境。即使是“卷”，也要轻轻松松地“卷”！

参考文献：

[1] 李明. 论大学生的压力与应对策略[J]. 高校理论研究, 2016, 29(2): 135-138.

[2] 张华. 大学生心理健康问题及对策[J]. 教育教学论坛, 2018, 49(6): 117-119.

内容来源 | Relieve网络文化工作室、*部分图片来源于网络、兰州大学萃英在线

文字 | 刘佳亮

编辑｜温彩霞
责任编辑 | 彭倩