医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。

开栏语

本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！

在炎热的夏天，游泳是一个极好的消暑方式，而且游泳和其他运动一样有利于增强体质，提高身体免疫力，对于鼻炎患者的恢复来说是相当有好处的。但是，有些朋友在游泳后出现了鼻炎加重的情况，而这种情况又是因为游泳导致的。那么，鼻炎的朋友究竟适不适合游泳？该如何游泳？今天我们就来讲一讲。

游泳可以改善鼻炎的情况吗？

中医认为，脾属土，肺属金，如果我们的脾胃不足，就容易导致肺气虚，形成肺脾气虚的体质。当我们肺气虚时，抵抗力也会随之变弱，很容易让细菌、病毒等外邪侵犯机体，直达肺脏。而肺气不得通调，津液停聚，鼻子跟着遭殃，就会出现鼻痒、鼻塞、喷嚏等感受外邪的表现。

肺脾气虚型的鼻炎，往往出现在一次或几次难以痊愈的感冒之后。这也是因为正气不足、抵抗力太差，无法将身体里的邪气祛除，外邪滞留鼻窍，就成为了鼻炎。所以平时更要加强锻炼，“动则生阳”，运动是最好的调理体质的方式。而在运动当中，游泳就是对鼻炎患者来说相当好的一种，它不仅可以锻炼我们的心肺功能，促进血液循环，还能增强抵抗力，修复鼻粘膜的功能，我们的身体强健了，抵抗力增强了，就能减少过敏的发生，减轻鼻炎的不适症状。

所以除了药物治疗之外，游泳也是一种可以很好地防治各种鼻炎的有效方法，长期坚持游泳在一定程度上可以促进鼻炎的康复。

但是，鼻炎的朋友也不是什么时候都适合游泳的。如果不把握正确的游泳时机，确实可能会出现由于游泳导致鼻炎加重的情况出现。

鼻炎朋友夏季游泳，要注意这4点

想要做到游泳能有效避免鼻炎发作，我们在游泳时要注意下面这几点：

1、鼻炎处于急性发作期时不要游泳

当我们的鼻炎、鼻窦炎处于急性发作期时，也就是出现了类似感冒的头晕、头痛、发烧、鼻塞、流涕等症状时，说明我们的体内多半存在病毒、细菌等感染的情况，正气和邪气正处于斗争之中。鼻炎处于急性发作期时，身体机能往往处于较弱的状态，这时如果我们再勉强本就不舒服的身体去游泳，反而会耗伤我们的正气，进一步加重鼻炎、鼻窦炎的症状。而另一方面，像是细菌感染的急性鼻窦炎，还有一定的传染性，这时不到公共场所游泳，这不但是对自身健康的保护，也是对他人健康的尊重。

也就是说，鼻炎发作期及耳部疾病发作期间不要游泳，最好等痊愈2周后、症状完全消失再游泳。当鼻炎处于发作期时，我们首要的治疗原则就是根据医嘱用药，缓解症状、控制发作，减少疾病对我们正气的损害。在症状消失后，再参加游泳等运动，这样才能增强体质、减少鼻部疾病的发作，提高我们的日常生活质量。

2、选择符合卫生标准、较大的游泳场所

有些平时不处于鼻炎发作期的朋友，在游完泳后却出现了症状加重的情况，这有可能是因为游泳池的水质不达标导致的。一方面，卫生不达标的泳池水可能会含有细菌和病毒等致病原，诱发鼻炎。另一方面，用次氯酸钠进行氯化消毒是国内最常用的游泳池水质消毒方法。而消毒后残留的这些氯化物如果含量过高，不仅对皮肤、眼睛、呼吸道等黏膜具有刺激作用，还有可能引起鼻腔黏膜的炎症及水肿，诱发过敏性鼻炎的发生。

因此，鼻炎的朋友在游泳时一定要选择正规的游泳场所。

3、正确换气，带好鼻夹

前面我们已经提到过，泳池的水可能含有致病原或是过敏原，因此对于鼻炎的朋友来说，学会正确换气，尽量避免游泳池水进入呼吸道同样也是很重要的。游泳时一定要调整好呼吸，不要在水中嬉戏，万一呛水了，不要使劲吸鼻子，让泳池水进入鼻腔深处，而是按住一个鼻孔轻轻擤出，不要同时捏住两个鼻孔用力擤，避免给鼻黏膜太大压力，或是将鼻涕鼓入中耳、引起分泌性中耳炎。如果还无法掌握正确的换气方式，也可以考虑使用鼻夹，同样可以起到避免游泳池水接触鼻黏膜、引发鼻炎的效果。

在游完泳后，最好在回家时做一次鼻腔清洗，可以让泳池水内的有害物质及时清洗出去，以免对鼻腔造成刺激。

4、注意保暖

受寒导致抵抗力下降，是诱发鼻炎的一个主要原因。因此有鼻炎的朋友，游泳前后更要注意保暖，避免着凉刺激诱发症状。一般来说泳池的水温在25～30摄氏度之间是比较合适的。而在天气比较寒冷的情况下去游泳，还要注意提前做好热身，让身体提前活动开。而且，每次游泳的时长保持在半小时到一小时左右，如果时间太短，锻炼的效果就达不到，时间太长，则有可能会导致身体失温，会反过来损伤我们的正气。有条件的话，在游到半小时左右和游泳结束后可以洗个热水澡，以减少我们受寒的几率。

医学指导：

李云英，教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。

担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。

国家“十三五”规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家“十一五”规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。

曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。

从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。

擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。

出诊时间: 周一上午、周四下午（广东省中医院大德路总院耳鼻咽喉头颈科）

供稿：李云英全国名老中医药专家传承工作室  李云英

执行编辑：吴远团

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