随着天气越来越热，皮肤出油的问题开始困扰很多人。明明早上出门干干净净，一到中午就脸就又黄又油。出油就算了，还伴随着毛孔粗大、黑头白头等问题。

为什么一到夏天，脸就变得特别油啊啊啊？！油皮的夏天太难熬了！

为什么皮肤会出油？

单纯皮肤出油是由于油性皮肤皮脂腺分泌过旺造成的，属于正常的皮肤出油。但是出油的情况也会受年龄、激素、外界环境等因素的影响。

年龄：青春期油脂分泌开始增多，随着年龄的增长，油脂分泌会逐渐减少；

激素：人体内激素水平会影响油脂分泌的速度。皮脂腺分泌受激素的影响，激素水平失控会导致皮脂腺异常分泌，特别是雄激素分泌旺盛的时候，皮肤会呈现更油腻的状态；

外界环境：皮脂腺分泌还受环境因素的影响，温度越高，皮脂腺分泌越活跃。研究发现，皮肤局部温度每变化 1℃，皮脂的分泌速度变化达 10%，所以夏季皮肤偏油，冬季皮肤偏干。

毛孔粗大怎么处理？

造成毛孔粗大的原因有很多，角质过厚、清洁不到位、胶原蛋白流失、抽烟酗酒等都会导致皮肤油脂分泌旺盛，皮肤弹性下降，从而出现一定程度的毛孔粗大。毛孔深处的皮脂腺会分泌油脂，油性肤质的皮脂腺分泌比较旺盛，皮脂腺出口很大，毛孔明显，这是油性皮肤毛孔粗大最常见的一种原因。

那么怎么判断自己毛孔是不是粗大呢？

毛孔粗大程度分级标准与观察对象距离 0.5 ～ 1 米（0.5 米约手伸开的一臂距离）。

重度：毛孔粗大且黑头明显。

中度：毛孔粗大但基本看不到黑头。

轻度：看到少量毛孔。

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如果不想毛孔粗大，在日常护肤中我们能做什么？

卸妆：选择清洁力较强，刺激性弱的卸妆水，参考成分有硫基琥珀酸钠。用卸妆水清洁之后一定要配合使用洗面奶做二次清洁，防止残留彩妆和卸妆水中的化学物质堵塞毛孔，导致毛孔问题更严重。

洁面：选择清洁力较强，但刺激性弱的表面活性剂的产品，参考成分有月桂醇聚醚羧酸钠、椰油酰甲基牛磺酸钠。同时还可以搭配一些有抑制油脂分泌作用的成分，如水杨酸、茶树精油等。要注意洗脸次数不能过多，因为过度清洁会刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成恶性循环。

面膜：选择含有强吸脂力成分的清洁面膜，参考成分有高岭土、膨润土。清洁面膜不能每天使用，可以根据自己的肤况决定使用频率，一般一周 2 ～ 3 次；在选择日用型面膜时，可以重点关注有控油功效的成分，如烟酰胺、水杨酸等；关注一些可以改善毛孔堵塞的成分，如乳酸、蜂王浆酸和肌醇六磷酸等。还有一些成分具备抗炎功效，适用于有黑头的皮肤，如尿囊素、甘草酸二钾、硬脂醇甘草亭酸酯等。

护肤水：选择爽肤水或收敛水。这类护肤水能够起到软化角质、二次清洁、抑制油脂分泌和收缩毛孔等的功效。抑制油脂分泌的成分可以选择水杨酸、茶树精华、烟酰胺等；收缩毛孔的成分可以选择金缕梅、茶树精华、海藻提取物等。

去角质：选择含有乳酸、乳清等成分的产品，这种成分可以剥掉老旧的角质层，温和去角质，改善毛孔堵塞。要注意的是，每次去角质之后，都要及时使用收敛水收缩毛孔，因为对于有毛孔粗大和黑头白头问题的皮肤来说，毛孔一直处于张开状态，去角质之后如果没有及时收缩毛孔，空气中的杂质和细菌进入毛孔后还会引起新一轮的毛孔堵塞。

精华：选择有控油和保湿功效的精华。一方面抑制油脂分泌，另一方面为皮肤补充并锁住水分，防止皮肤缺水后分泌更多油脂。推荐成分有烟酰胺。如果面部毛孔属于水滴形，那就要使用含有抗衰老功效的精华，推荐成分有视黄醇、富勒烯、辅酶 Q10、虾青素等。

眼霜：选择质地比较轻薄，有保湿功效的眼霜，过于厚重的眼霜会给皮肤带来负担。推荐成分有神经酰胺。

面霜：选择质地轻薄，有控油保湿效果的面霜。面霜中油性成分相对较多，可以携带有效成分长时间停留在皮肤表面发挥作用，推荐成分有烟酰胺、神经酰胺等。

防晒：选择质地偏乳液状的化学防晒乳或防晒喷雾。根据使用场景选择对应的防晒指数即可。

饮食：积极摄入含有维生素 B2 或维生素 B6 的肉类或蔬菜等食物，同时摄入含有维生素 C 的抗氧化食材会更好。

黑头、白头怎么处理？

黑头：也被称为开口性粉刺。毛孔中的皮脂堆积物接触空气后被氧化变黑，就成为我们常说的“黑头”。

白头：又被称为闭口性粉刺。白头主要由皮脂腺分泌的皮脂和未及时脱掉的角质组成。当大量的皮脂和角质堆积在毛孔内时，就会形成肉眼可见的白头。

黑头的形成过程有三个阶段：

第一阶段：皮脂腺分泌皮脂，与老旧角质或粉尘结合，堵塞毛孔。

第二阶段：毛孔堵塞无法进行代谢，逐渐硬化形成油脂颗粒物。

第三阶段：油脂颗粒物暴露在空气中，经氧化后逐渐形成黑头。

了解成因后和行程阶段后，我们可以通过适当的护肤措施和生活方式调整来减少黑头和白头的形成，改善皮肤状况。

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快速去黑头三步法

第一步：撕拉。使用撕拉式鼻贴带走皮肤表面已经冒出毛孔的黑头。

第二步：收缩。此时毛孔处于打开状态，使用毛孔收敛水收缩毛孔，防止外界有害物质和粉尘进入毛孔；推荐成分：金缕梅、茶树精华、海藻提取物等。

第三步：控油。先使用有控油功能的护肤水，再进行后续护肤，控制皮脂腺分泌，从根本上缓解皮脂分泌过剩所导致的黑头问题。推荐成分：烟酰胺、水杨酸。

注意：日常长期使用这个方法，会使毛孔变大。所以推荐作为救急使用，非紧急不推荐。

长效去黑头三步法

精油溶解法能够有效缓解并解决黑头问题的方法，主要步骤包括：溶解、收缩、控油。

第一步：溶解。用热毛巾热敷打开毛孔，将薰衣草精油涂在有黑头的地方，软化黑头，10 分钟后洗掉；厚涂含有高岭土或膨润土成分的清洁泥膜 10 分钟，吸附黑头；用粉刺针刮掉被吸附出来的脏东西。

第二步：收缩。使用收缩水（金缕梅、茶树精华、海藻提取物等）收缩毛孔。此时冒出毛孔的黑头和毛孔里面的白头都被彻底清洁掉了，毛孔处于干净通透的状态，如果不及时使用收缩水收缩毛孔，空气中的灰尘和有害物质更易进入毛孔，造成新的毛孔堵塞，导致黑头反反复复。

第三步：控油。使用含有控油成分（烟酰胺、水杨酸等）的护肤品。控制油脂分泌可以从源头上解决皮脂过剩堵塞毛孔的问题。

总结：即使是油性皮肤，也可以通过正确的方法和持之以恒的护理，达到改善皮肤状况的目的。关键在于了解皮肤的需求，选择适合的护肤产品，以及养成良好的护肤习惯。当然，除了外部护理，饮食、作息、情绪管理等内在因素也同样重要。

希望大家都能拥有健康、美丽的肌肤。

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来源丨图书《精准护肤》，中国科学技术出版社
审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师

策划丨符思佳

责编丨符思佳

审校丨徐来 林林