如今，市面上的零食多种多样。很多人认为，相比普通零食，龟苓膏、龙眼肉等“中药零食”更有利于健康，多吃一些也无妨。其实，中医讲究辨证、因人而异，吃“中药零食”也要看体质。

01 龟苓膏：清热降火除烦躁

龟苓膏是市面上常见的一款零食。龟苓膏以鹰嘴龟和土茯苓为主要原料，配以生地、蒲公英、金银花、甘草、火麻仁等药熬制而成，具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的作用，适合平素湿热内蕴的人群食用。

温馨提示：脾胃虚寒、食欲不振的人群以及孕妇不宜食用龟苓膏。

02 龙眼肉：益智补虚增活力

龙眼肉也就是我们常说的桂圆干。其性温、味甘，具有补益心脾、养血安神的作用，适合气血不足、健忘失眠、血虚萎黄的人群食用。

温馨提示：龙眼肉易生内热，体质燥热的人不宜过多食用。

03 陈皮类：化痰健脾消腹胀

陈皮类零食由陈皮加工制作而成，常见的有陈皮果脯、陈皮饼、陈皮糖等。陈皮性温，味苦、辛，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，适合脘腹胀满、咳嗽痰多的人群食用。

温馨提示：陈皮性温，有热咳症状者不宜食用。另外，有些陈皮果脯的含盐量较高，高血压等疾病患者不可过量食用。

04 山楂类：消食降脂化瘀血

山楂类零食由山楂加工制作而成，包括山楂片、果丹皮、山楂饼等。山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用，适合肉食积滞、胃脘胀满的人群食用。

温馨提示：山楂类零食不宜长期大量食用，胃病患者、孕妇和经期女性不宜食用。

05 大枣类：安神助眠补气血

大枣具有补中益气、养血安神的作用，适合血虚体质的人食用，有助改善面色恍白等症状。

温馨提示：大枣性温，食用过多容易引起上火，燥热体质的人群不宜食用。另外，女性月经期间也不宜过多食用大枣，以免造成月经量增加。

06 松子仁：润肺补虚助长寿

松子仁具有滋阴润肺、美容抗衰、延年益寿等作用。据《本草纲目》记载，松子味甘，性温，无毒。主治：骨头节风湿，头眩，祛风湿，润五脏，充饥，逐风痹寒气，补体虚，滋润皮肤，久服轻身不老，另有润肺功能，治燥结咳嗽。现代药理研究表明，松子仁具有保护心血管、健脑、提高免疫力等作用。

温馨提示：脾虚泄泻者不宜多食松子仁。另外，存放时间长的松子仁会产生“哈喇”味，不宜食用。

来源：老年健康报

编辑：王静