社交媒体上的诸如“给J人一点P人震撼”等梗图与光鲜的打卡，默契地渲染出“（看上去）J人更容易成功”的氛围，非计划性人格则处于鄙视链下端。“P人爆改J人”的背后，除了体现个体对效率的正向追求，也是功绩社会下年轻人对生存状态的一次再反思与调整。
✎作者 | 帅芃莲
✎编辑 | 谭山山
你是注重计划性的J人，还是擅长随机应变的P人？
在专属于立flag之际的年初，J人们凭借其出色的计划能力，被奉为新一代“爆改”模板。
“P人爆改J人”的话题频频出现在各大平台的热搜榜单。当“爆改”对象从房间陈设、妆容与穿搭延伸至人格类型，MBTI中的J属性被视为一项“时尚单品”，备受追捧。
买一本专属的计划本、用番茄钟严格进行时间规划、关注各种时间管理大法，年轻人们自觉自愿地戴上J人标识，主打的就是让自己看起来更高效、更体面。作为学生党，从8点到22点见缝插针的时间规划，是获得高GPA的制胜法宝；作为职场人，缜密的timeline（时间线）计划至少在气势上就先声夺人，让人觉得靠谱……
社交媒体上的诸如“给J人一点P人震撼”等梗图与光鲜的打卡，默契地渲染出“（看上去）J人更容易成功”的氛围，非计划性人格则处于鄙视链下端。“P人爆改J人”的背后，除了体现个体对效率的正向追求，也是功绩社会下年轻人对生存状态的一次再反思与调整。
@新浪新闻 微博分享的#P人爆改J人的时间管理大法#其中一条。（图/@新浪新闻）
倒在变J的第一步
在MBTI的人格分类领域里，上一次被广泛讨论的还是e人与i人的区别。与e人“社牛”、i人“社恐”的简单粗暴的二元分类相似，“P”和“J”，在网络社交上被视为区分一个人有无计划性的标签。
如果说“有计划、有条理”是J人的特征，P人则更热衷于DDL来临前通宵“爆肝”的随机变通，“到时候再说”与“顺其自然”是P人们坚定的人生信条。
网友们化身当代“神农”，以科研般的精神收集J人与P人各类日常行为的对比图谱大全：J人的房间井井有条，P人的房间主打战乱风格；当P人列好出游目的地概览时，J人已经将精确到分钟的旅行计划发送到微信群里等待同伴确认；P人电脑桌面里永远有一个命名为“杂七杂八”、能够装下整个宇宙的文件夹，而J人则按时间排序，将文件整理得一丝不苟，给你一点小小的J人震撼。
（图/小红书@偷吃荔枝）
制定每日to do list，是小红书“爆改”J人教程中被提及最多的方法。在“P人爆改J人计划”话题里，各类排版吸睛的Plog与vlog打卡成为监督自己的见证。如果担心自己不能坚持，别急，记得购买以周为单位的计划本，避免用年计划挫伤自己的信心；或者用贴纸与图画装饰纸页，减少推进计划的枯燥与痛苦。这些贴心小技巧，往往能给P人们的“自我改造”带来一丝丝慰藉。
即使有“爆改”攻略的加成，“变J”仍是P人的一场豪赌。克服准备阶段的三分钟热度，进入执行落地的稳定阶段，是进行“爆改”挑战的P人们最想要的，也是最困难的。
正在读大三的林歌，她的“爆改”计划从在微信名后加上“变J版”的后缀开始。
课业繁重，她的“爆改”从起床开始。她会在前一晚把设好闹钟的手机放到床下的书桌上，倒逼自己离开被窝。她大概计算过，自己暂时变J“成功概率是五五开”。其实，关上闹钟、翻个身再睡，仍是她的常态。
从高中到现在，即使前前后后一共买了50多个精美的本子，林歌能在上面写下计划的次数屈指可数。焦虑的她，99%地不喜欢自己的P属性，“明明很正常的一天，一旦开始P了，这一天就会乱套。”
（图/小红书@好痛！）
不希望自己是P，但“爆改”也很难坚持，林歌这种心态并不是孤例。虽然“爆改”行动看起来热火朝天，但点开网络上的挑战帖，各个P人博主的打卡更新，往往在5天左右就戛然而止。评论区从刚开始与打卡盟友的积极互动，也变成了粉丝孤零零的一句“蹲蹲成功了吗”。不少P人在最后一篇笔记中打上了小丑的emoji，更加认定了“好吧，我果然是P人”的事实。
“爆改J人”由此成了一场电子狂欢。成为理想J人的路有多长，或许没有多少人清楚；但可以肯定的是，很多P人还未远行，却已在起步阶段摔倒。
在连轴转中寻找一种秩序
想成为“计划狂”，不是这个时代的专属。
在20世纪90年代盛行的星座话语体系里，处女座就是井井有条的计划型达人代表。但十六型人格与“命定”的星座不同，可重复测量的量表，给了年轻人一种自主“跃迁”的改命机会。相比于“三分天注定”，“七分靠打拼”更加符合现代社会对个体的鞭策要求。
与“P人”如影随形的，是“拖延症”这个关键词。玩手机到深夜2点，再在DDL前连轴工作8小时到上午10点，这是林歌记忆中最惨痛的一次P人经历。
完美主义诉求带来的拖延，使她难以在任务截止前达到自己的目标。“从小被老师告知，我们要考100分；或者即使没有人告诉你，在这种环境下你也觉得自己要考到100分”，林歌说。她虽然将这种自我规训定义为“不太健康”的倾向，但停不下来。
哲学家韩炳哲在《倦怠社会》中提出，如今我们进入了功绩时代。
“高期待—拖延—期待落空”成了一种循环，焦虑无法转换成有效的动力。5000字的文档迟迟不能动笔，让林歌“身心俱疲”。于是，她期待通过“爆改J人”，让自己的生活回到正轨。
和林歌一样，“变J”成为很多年轻人缓解拖延焦虑的药方。但这也意味着，“J属性”开始脱离其原本含义，而被神化为多种高效品质的合集。
作为荣格16型人格分类的最后一个维度，在MBTI的官方解释里，J与P分别代表基于“判断（judgement）”与“感知（perceiving）”这两种生活方式。但在现实世界中，J的“计划性”得以延展——向上的目标导向力及向下的执行力。
相比于“P人”，“J人”的人设是明确自己想要什么、能拆解目标并高效执行的成功人士。在快节奏的时代，这意味着更多成功的可能，也更符合个体的自我建设与社会的需求。于是，“J”与“P”从“生活方式”层面跳脱，开始与“价值创造”挂钩。
此时，“爆改J人”便不仅仅意味着培养较强的规划能力，还是一种身份标签的获得。
（图/《约会～恋爱究竟是什么呢～》）
正如涂尔干和莫斯在著作《原始分类》里提出的：“人类有分类的天性，而分类的目的是给我们带来秩序感。”
在功绩社会对绩效的高度追求下，人的价值被精细的指标一一量化。“我如何感受”在讨论声中式微，“我（看起来）如何努力”被更频繁地提及。
一方面，日益激烈的竞争让人压力倍增；另一方面，如果按照教程成为一个会写计划、会执行计划的人，在短期内就能够得到一丝精神安慰。无论是完成每日计划后的一点点成就感，或者是一个“J人”称谓带来的自我肯定，在真正过度自我剥削的疲惫感来临前，许多年轻人在这种稳定的短期反馈机制中，找到了一种久违的秩序感。
人生不是一场任务
在“做计划”带来的仪式感背后，“计划”本身的意义也开始被质疑。
作为一个曾经的“铁血P人”，目前离职准备考研的王侦回想起大学时期通过做手帐培养J属性的经历。其实她并不明白为什么要做整整齐齐的手帐，而更多是随大流，“依葫芦画瓢”。“我感觉这种整齐更像一种艺术形式，对我而言没有太大意义，现在想想觉得好像没有必要。”
工作的紧迫使她终于完成了“70%P”到“70%J”的逆袭。但逃脱了拖延带来的焦虑，计划性所附着的强迫感又给她带来了新的不适。王侦觉得从自己体内分裂出一个监视器，“像一双眼睛一样在背后盯着自己”。哪怕已经上床睡觉，只要任务没完成，她还是会“垂死病中惊坐起”，坐到桌子边，这样才能抚慰自己的良心。
成为J人并没有想象中那么舒适。对王侦而言，量表测量下的J属性只是一种工作技能，而非自己期望的性格。王侦相信自己血脉里对灵感与随机性仍有一丝执着追求，此前任职建筑行业设计类岗位的她，试图找到一种灵感与计划之间的平衡。
（图/《霍滕西亚》）
“爆改J人”的路，也不是每一个P人都只因无法坚持而被动地“中道崩殂”。
小文决定不再强迫自己成为一个J人。作为P改J大潮中的一股逆流，从前她很羡慕身边做事高效的J人朋友，现在她决定放任自己的“散漫”。
她至今清楚地记得转变念头的时刻，那是一个朋友的经历引发的。这个患上焦虑症的J人朋友，在去医院取精神治疗药物的时候不小心错过时间。彼时，朋友的第一感受是自责：“你为什么连这个都没做好？”而这个发自内心的声音，朋友说，就像小时候家长对她一再要求的。朋友的经历，让小文感到心疼。
就在那几天，小文妈妈给她发来了带妹妹上街吃冰淇淋解馋的视频。她猛然发现，自己从小在“注重感受”的氛围中长大：经常在田野上乱跑，想追蝴蝶就追蝴蝶，想抓虫子就抓虫子。这种没有约束的自由，让她在成长中关注到自身的需求和愿望。
从这个角度而言，追求一切事物的功利性似乎并无必要。即使身处高效率的现代社会，人生也不等于完成一场任务。任务性的目标可以通过拆解、细分来提高完成效率，但生活的多面意义，很难用规规矩矩的序号一一列出。
小文首先做到的，是不再刻意追求桌面的整洁。她特意为自己办公室工位凌乱的桌面做了一张“注解图”。“每个地方的乱，都有理由和意义”，小文说。她不再回避“乱”这件事，因为其中自有秩序。
（图/被访者提供）
此时的林歌，还走在“爆改”的路上。尽管对高效有着执着的追求，但她仍保留那1%对随机的喜欢。她享受与朋友出游时大家不约而同的迟到，让她有找到同类的松弛感。这种时刻让她感觉到，人不应该只是世界的一颗螺丝钉，而可以是一片落叶、一棵野草，或者别的任何东西。
“我未来十年可能都会在‘P人爆改J人’的途中。不是说J人比P人好，而是我想在世界中找到自己更稳定的内核。”林歌说。
也许，对于复杂的生命本身，注重感受与注重计划都是有必要的。有时候，我们需要的不是“爆改式”拆解，而是向内的一种自洽。
来源：澎湃新闻