来源：小桥流水0705

有些人一到冬天就手脚冰凉，盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题，就算进入温暖的地方，手脚也要久才能暖和过来。那么，该如何缓解手脚冰凉呢？

缓解手脚冰凉最好先排查，看看是否为病理性因素所致，如果排除了疾病隐患，在寒冷的冬天做好以下几件事，可以改善手脚冰凉的情况。

一、适当吃温补的食物

比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品，少吃西瓜、梨等水果，喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

二、做柔和的运动

动则生阳，可以依据个人爱好、体力强弱，选择运动的方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等，冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。

三、阳光浴头

阳光好的时候出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加速血液循环，提升脏腑活力。

四、暖水浴足

泡脚的水温不要超过45℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加艾草、花椒等，泡至身体微微出汗即可，不宜出大汗。

五、多睡点觉

冬天万物冬藏，人也应该适当多睡点觉，早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人更不建议熬夜。

六、穿宽松的衣物

打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，应选宽松舒适的衣物。

七、揉搓手脚心

经常揉搓手脚心直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。八、好好吃饭

食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。