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来源:小桥流水0705
有些人一到冬天就手脚冰凉,盖被子不暖和,穿厚鞋袜也解决不了问题,就算进入温暖的地方,手脚也要久才能暖和过来。那么,该如何缓解手脚冰凉呢?
缓解手脚冰凉最好先排查,看看是否为病理性因素所致,如果排除了疾病隐患,在寒冷的冬天做好以下几件事,可以改善手脚冰凉的情况。
一、适当吃温补的食物
比如牛羊肉,辛温的葱、胡椒等调味品,少吃西瓜、梨等水果,喝温水,少碰冷饮和凉拌菜。
二、做柔和的运动
动则生阳,可以依据个人爱好、体力强弱,选择运动的方式,比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等,冬天运动微微出汗即可,不推荐大汗淋漓。
三、阳光浴头
阳光好的时候出门晒晒太阳,让阳光晒到头顶的百会穴,能加速血液循环,提升脏腑活力。
四、暖水浴足
泡脚的水温不要超过45℃,时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人,可以在水中加艾草、花椒等,泡至身体微微出汗即可,不宜出大汗。
五、多睡点觉
冬天万物冬藏,人也应该适当多睡点觉,早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人更不建议熬夜。
六、穿宽松的衣物
打底裤袜等紧身衣物,容易让肢体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉,应选宽松舒适的衣物。
七、揉搓手脚心
经常揉搓手脚心直到有热感,可以改善末端血管的微循环状况,温暖手脚。八、好好吃饭
食物摄入人体后,部分能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。