今年继新冠之后，陆陆续续出现肺炎支原体、流感病毒、鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等引起的呼吸道感染。儿科成了重灾区，但被人忽视的是老年人甚至有部分青壮年也没能躲过这一波接一波的感染高峰。

想知道如何避免中招？中医来告诉你

传染性疾病传播的过程主要有三个环节：传染源——传播途径——易感人群。

1.空气传播：病毒或细菌通过飞沫在空气中传播，当患者咳嗽、打喷嚏时，周围的人容易吸入带有病原体的空气。

2.接触传播：直接接触患者的分泌物、排泄物等，或者触摸被病毒或细菌污染的物体表面，再接触口鼻眼等黏膜部位，导致感染。

我们避免被感染可以从切断传播途径和保护易感人群入手。

切断传播途径是避免感染最为有效的方法，只需在日常工作生活中做到戴口罩，勤洗手，多通风。

保护易感人群方面，可以通过每年接种流感疫苗，增强体质锻炼来达成。

《黄帝内经》有云：正气存内，邪不可干。想要抵御外邪入侵，最主要的就是拥有强大的军队，也就是好的体质。

八段锦：主要通过调整呼吸，活动关节，舒展身体，调节意识，达到调整脏腑气血，恢复代谢功能，强身健体，防病治病的目的。

艾灸：可以温经散寒，行气活血，扶阳固脱，防病保健等功效。通过辨证选穴，达到防病保健或治疗疾病的目的。并且艾烟也有抗菌抑菌作用，在《肘后备急方》中也有艾叶烟熏治疾病的记载“断瘟病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也”。冬春流感流行季节，可以通过燃烧艾叶达到预防疾病的功效。

保健按摩：易感冒者，可以每天坚持按摩迎香穴及风池、风府穴来预防感冒，通过手法按摩刺激相应穴位达到调节体质，防病治病的目的。

佩戴香囊：可用川芎、白芷、荆芥、羌活、藿香、防风各10g，丁香、冰片各3g，捣碎后装入香囊袋，佩戴身上或放于室内，这些药物有芳香化浊，辟秽解表的功效。可以提升抵抗力，预防感冒。

药膳：自古就有“药补不如食补”之说，药王孙思邈提出：凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈后乃用药尔。通过药膳调节人体体质，减少疾病的发生。

这里介绍一款益气固表的药膳

适宜人群：平素体虚，易出汗，需增强体质的人群。

禁忌人群：阴虚发热或湿热的人群。

食材：五指毛桃 20g，白术5g，防风5g，生姜3—5片，排骨500g，盐适量。

此药膳方选用的是玉屏风散的化裁，改原方中的黄芪为更适宜岭南地区的南芪（五指毛桃），五指毛桃固表实卫，好比加固城门。防风走表祛风，就如驱敌将士。白术、生姜健脾温中，就是那粮草后勤。几味药相辅相成，使得脾胃健运，卫表充实，则邪不易侵袭。

做法：将排骨与药材洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后小火煲至1小时左右，加入食盐调味即可。

此外，还需养成良好的生活习惯，饮食有节，清淡，营养丰富，种类多样；起居有常，注意四时天气变化，适当增减衣物；保持乐观稳定的情绪。

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(广州中医药大学顺德医院 何梅香）