幸福取决于你自己。

编者按：“人生不如意十之八九”、“人生三万六千日，不在苦中在愁中”......许多俗语暗示着人生的基调是伤悲。但这是事实吗？幸福不一定是奢侈品，它可以持续地留存在我们的生命之中。本文来自编译，介绍了15种拥抱幸福的小技巧，希望能触动到你。

幸福取决于我们自己。——希腊哲学家亚里士多德（Aristotle）

生活会向我们抛出一些磨难，给我们带来困难，带来挑战，让我们陷入困境。

而从考验和磨难中恢复过来的人是最坚强的，他们通过重塑自己来找到幸福。

最幸福的人不是一开始就拥有最好的一切，而是他们会把一切都做到最好。——佚名

个人发展和自我完善需要勇气、自我意识和韧性。

通往终身幸福的道路是养成新习惯，结交新朋友，创造新梦想。

持久的幸福是关于选择、意图和目的。这是内部和外部因素的微妙平衡。

持久的幸福是培养积极的心态，活在当下，发展有意义的关系。

追求持久的幸福必须积极关注于自我发现、个人成长和面对严峻挑战时的韧性。

幸福不是目的地，而是一段持续的旅程。它是欣赏生活的起起落落，品味每一次经历，在面对逆境时选择乐观。

快乐完全可以在平淡的生活中找到。

在通往持久的幸福的道路上，你应该记住以下15件事。下面，让我们具体了解学习一下。

1. 乐观主义

想要过上比常人更幸福的生活，你必须培养乐观的人生观。以积极的人生观发现并关注生活中积极的方面，而不是厄运和悲观的方面。

乐观主义是我们的指路明灯，也是终身幸福的基石。

乐观主义帮助我们打开了通往更光明、更充实、终身幸福的大门。乐观主义者将挑战视为成长机会，将挫折视为成功的垫脚石，将未来视为充满潜力的一件事。

当你拥抱乐观主义时，你会发现更容易应对生活中不可避免的起伏和波折，你将会拥有更强的应对机制，减轻压力，并在逆境中培养适当的应对弹性。

2. 接纳自我

幸福的一个重要因素是接受自己，承认自己的平凡或者平庸，接纳并容忍自己的缺点等等。拥抱你的长处和短处。建立一个积极的自我形象，时常暗示对自己感到满意。

自我接纳是持久幸福的基础。你必须意识到，尽管你不完美，但你值得被爱，值得被依靠。当你接受自己时，你就把自己从自我怀疑、比较和批评中解放出来。

接纳自我有助于帮助你培养深刻的自我价值感和同情心，从而加强人际关系，增强身体、心理和情感健康。接纳自我是幸福的基石，帮助你拥抱自己的独特性，最终让你对自己感到满意。

3. 目的和意义

没有比尊重你的人生使命更好的礼物了。这就是你诞生的原因。它能让你活得更真实。——奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey），美国媒体高管和慈善家

找到生活的目标和意义才能给我们指引方向。知道你“为什么”活着的目的和意义会让你更容易做真实的自己。你也将知道从哪里来，要去哪里。

目标和意义可以给你快乐，因为你每天早上醒来都很兴奋，准备迎接每一天。它有助于指导你的决策，影响你的行为，并不断塑造你的目标。

4. 正念练习

正念练习作为一种通过专注于当下的感受、情绪和思想来提高自我意识和减轻压力的技巧，有助于你认清当下、活在当下。它可以帮助你培养感激之情。它可以帮助你欣赏平凡生活中的小乐趣。它让你体验生活的充实，并充分感受生活的丰富性。

当你学会活在当下，你就学会了把自己从过去的遗憾和对未来的压力中解放出来。它也可以帮助你品味世界的美丽和日常时刻的快乐。

正念练习鼓励你放下阻碍，拥抱不确定性的状态，让你完全沉浸在正在做的事情中，从而帮助你产生更深刻的目标感和成就感。

正念练习可以帮助你找到持久的快乐。那是因为——真正的满足感是指全身心投入到当下。毕竟，生活就是由一长串短暂的时刻组成的。

5. 感恩

感恩能帮助你成长和广结善缘；感恩能给你的生活和周围所有人的生活带来欢乐和笑声。——艾琳·凯迪（Eileen Caddy），一位精神老师兼作家

欣赏生活中积极的一面可以帮助我们培养一种满足感。学会感恩可以帮助你专注于什么是缺少的，什么是丰富的。

感恩引导帮助你走向终身幸福，因为你把注意力从生活中没有的东西转移到了生活中拥有的东西上。

即使是处于人生的困难时期，感恩也会帮助我们感受到平凡生活中的小快乐和小欢喜。它帮助我们欣赏生活中的人。懂得感恩将时刻提醒我们，幸福不在于追求更多，而在于珍惜我们已经拥有的。

6. 健康的人际关系

哈佛大学一项85年的研究发现，积极健康的人际关系让我们更快乐、更健康。它还可以帮助我们活得更长。

与家人和朋友建立紧密地良好关系，将对你一生的幸福有莫大的裨益。因为，你们之间关系提供了爱、归属感和情感支持。

健康的人际关系是持久幸福的基石，它以无数方式的丰富了我们的生活。人际关系为相处融洽和互相理解奠定了基础，使我们能够更加真实，而不用时时担心被评判。

人际关系帮助我们发现幸福与和他人联系的质量紧密相关，健康的人际关系将使我们的人生旅程更加愉快和有意义。

7. 身心健康

为了实现持久幸福，你必须考虑和关注身心健康。要做到这一点，你就要过一种健康的生活方式。包括充足的运动和睡眠，健康的饮食，以及良好的压力控制能力。

持久幸福取决于你的身心健康，那是因为我们必须让身心都具备应对生活挑战的韧性。只有保持身心健康，你才能更好地在平凡中找到快乐，并保持积极的心态。

8. 持续学习

学习能力是天赋；学习能力是技能；学习意愿是选择。——布赖恩·赫伯特（Brian Herbert），一个美国作家

持续学习有助于让生活充满激情，让你适应新的挑战。终身学习和个人成长帮助我们保持敏锐的头脑，开阔的思维，专注的精神，最终让我们打开通往持久幸福的大门。

抱着好奇心和个人成长的期盼，这样你就能适应生活中不断变化的环境。对知识和新体验的追求拓展了你的视野，同时也帮助你和相同兴趣爱好的人建立起联系，丰富了你的生活。

9. 善举

善举可以帮助升华你的情绪，帮助你培育良好的目标感。当你付出善举时，你会振奋他人的精神，同时也涵养了你的灵魂。给予的行为会产生一系列积极的连锁反应，既会感动他人，也会感动到你自己。

善举的行为会激发你体内让你感觉良好的化学物质。善举能增进人与人彼此之间联系，让你感受到“授人以渔”的快乐。

10. 工作与生活的平衡

选择一份你热爱的工作，你的一辈子就一天都不用工作。——佚名

在工作和个人生活之间保持健康的平衡是至关重要的。过度工作会导致倦怠，找个时间休闲放松会促进个人的幸福。

工作与生活的平衡是指实现这样一种平衡，在这种平衡里可以帮助你充电、减轻压力，以致增强身心健康。

当你在工作和生活之间取得平衡时，你会更加欣赏工作和生活的悠闲。在工作之外培养有意义生活的同时，你的职业生涯也会变得更有效率、更有动力、更加满足。

11. 财务稳定

金钱虽然不能保证幸福。然而，财务稳定可以帮助你减轻压力，给你安全感。要想安心，负责任的财务管理至关重要。

财务稳定可以帮助你满足基本需求、发展计划和享受生活乐趣。它为个人的职业成长、教育和追求提升奠定了基础。

12. 寻找爱好和激情

没有什么比激情更重要了。无论你想在生活中做什么，都要充满激情。——乔恩·邦·乔维（Jon Bon Jovi），美国歌手、词曲作者、吉他手和演员，是上个世纪八九十年代美国乐坛的一位摇滚巨星

找到个人的爱好和激情可以带来成就感。它们为你提供了一个从日常生活中“逃离”的机会，给你带来了目标感，并帮助你活在当下。

爱好为自我表达、自我发现和自我完善提供了一个创造性的机会。甚至在你的职业生涯中，晚上或周末喜欢的副业也可以尝试把它变为一份全职工作。

13. 情商

情商是指在重视他人感受的同时理解和管理自己情绪的能力。情商可以帮助你建立更健康的人际关系，并驾驭复杂的人际关系。

当你有情商时，你可以有效地解决冲突、“优雅地”处理各种具有挑战性的情境。当你知道如何识别和调节自己的情绪时，你就能减轻压力，增强韧性，并保持积极的人生观。

14. 设定目标

设定短期和长期目标会给你一种明确的人生目标感。这些短期和长期的目标，为你的生活提供了方向，给你一个通往终身幸福的指南针。设定目标能给我们成就感和进步感，从而增强自我的自尊和满足感。

在努力学习新技能和克服挑战的过程中，设定目标会帮助激励个人的发展和成长。它帮助我们将精力集中在真正重要的事情上，让我们有能力型塑自己的命运。设定目标可以帮助我们在追求梦想的过程中找到持久的快乐。

15. 适应能力和韧性

生活充满了起起落落。你今天可能还很开心，但说不定第二天就会遇到令人沮丧的事情。适应变化并从挫折中恢复过来是获得长期幸福的关键之一。

良好的韧性可以帮助你以积极的心态应对生活中的挑战。当你有适应能力和韧性时，你就有了控制思想、行为和情绪的能力。

你相信自己，能够应对逆境。这有助于你过上幸福的生活，因为你相信不管遇到多大的障碍，你都能找到出路。

把一切计划到位

你可以做一些事情来促进你实现持久幸福。请记住，幸福是主观的。能给你带来幸福的事情可能与其他人不同。

找到持久幸福之路的过程是一段非常个人化的旅程，在这段旅程中，你可以不断调整自己的生活节奏，让你能够源源不断地获得快乐和满足。

实现持久幸福的秘诀是通过不断地自我发现和培养快乐，逐渐地实现短期和长期的人生目标，同时学会满足一生中的平凡。

幸福不是推迟到未来的事情；它是你为现在而设计的。——吉姆·罗恩（Jim Rohn），美国企业家、作家、励志演说家

译者：小川 

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