现在虽已立秋，但依然还未出伏天，好在从末伏往后，早晚的温度渐渐变凉，炎热的夏季终于快结束啦！

那么，末伏时节要注意哪些事情？如何吃如何玩？秋后健康养生局，好客君速速整理出来。

习俗

收好这些习俗 轻松度三伏

“伏”是隐伏起来避暑的意思，三伏便是一年里最热的一段时期。现在虽然在节气上已经步入了秋天，但体感温度上仍旧保持着夏天独有魅力，虽然末伏过后天气逐渐转凉，但是大家仍然不能大意，这段时间的阳光依然剧烈，除了早晚，大部分的天气依然还是炎热。

因此，此时的人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”，所以大家一定要保持良好的心情呀~

「秋日食谱」

虽然已经立秋，但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏，炎热的天气总让人心烦意乱，别着急，清爽美食来帮你。这时候就不得不提咱们聊城的什香凉面了。

什香面最大的特点便是它的菜与面了，它的菜码种类丰富，主要分为蔬菜、酱菜、调味料、卤四大类。发展至今，什香凉面的配料已有十八种之多，在上菜时，依次登场整齐摆放至边沿位置，色彩丰富，令人食欲大增！

然后挑一筷子面条，盛至碗的三分之一即可，按照个人的喜好随便添加菜品。只要没有忌口，把爱吃的尽管放进碗里，最后淋上灵魂麻汁，滴两滴香油这便成了。

拌匀之后尝上那么一口，鲜香酸辣，爽滑弹牙，直接扫去了一天的疲惫。

「喝茶能清肺」

夏天的酷热天气常常使人感到口渴难耐，而为了解渴，不少人往往选择饮用各式各样的饮料。然而，与饮料相比，茶在夏天成为很多人推崇的清热解渴饮品。

三伏天要想真正的解暑，关键在于“使气得泄”，既包括夏天的郁热，也包括空调等影响积累的寒气，伏天喝茶便可促进散出身体的气郁。

没到这个时候，聊城的蒲公英茶就可以了解一下了。

蒲公英是我们日常生活中很常见的植物。它不仅具有很好的观赏价值。它的功效与作用也有很多呢！

如果别人的蒲公英是拿来吹风的，那聊城的蒲公英就是拿来泡茶的，喝蒲公英茶可以祛火解毒，改善内分泌失调，对我们的健康很有好处。刘道之村的生态环境优美，交通条件也便利，每年一到蒲公英盛开的季节，便能看到大量的游客来这里踏青郊游。

「记得多吃水果」

沿着蜿蜒的徒骇河畔，一路北上，沿岸的蔬菜大棚整齐成片的如祥云密布，顺着东岸的河堤，在"棚海"的边缘，绿树、红瓦、繁花相映成趣，一座氤氲在密林中的村落出现在众人的视野。

这就是号称"中国香瓜之乡"聊城市莘县燕店镇的孙庄村。莘县的香瓜个个饱满圆润，尤其是今年雨水偏多，长出来的香瓜更是香甜可口，要挑着金黄色的瓜保准是甜到人心里的去的。

聊城莘县的香瓜，皮脆肉多，吃起来有一些脆脆的口感，大口吃瓜，真是爽快！

「秋日宜养生」

脚步不停，养生先行，秋后是进行养生的好时候，此时，最适合来一场说走就走的康养之旅！

说到秋日滋养，阿胶绝对不容忽视。这里的东阿阿胶世界绝对是康养之旅的首选，这里也是山东省首批中医药旅游示范基地之一。

进入园区，可以在中国阿胶博物馆知晓东阿阿胶的三千年历史，在阿胶城来一场穿越之旅，也能在工厂里看各种阿胶制品如何制作生产。

如果要问哪个季节最适合登山，秋季绝对可排头名，此时的山体虽未变得五彩缤纷，但天高云淡， 空气清新，是登山吸氧的好时候。

黄河水在东阿蜿蜒而过，它孕育出了这片肥沃的土地，也同样孕育出了丰富的传说、美食、文化和风景。

站在鱼山之上可俯瞰黄河奔腾而过，一览壮阔浩瀚的平川，聊城文明在这里绵延不绝。曹植与渔姑的传说在这里广为流，鱼山梵呗也已经被列为国家级非物质文化遗产了。

现在，感兴趣的游客会挑时间驱车来到鱼山，一逛逛到夕阳西下时，就为了看鱼山边绝美的落日。

「秋日养生Tips」

① 规律生活

此时的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

② 保证睡眠

为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。

③ 少吃生冷

虽然仍在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护心脑血管。

④ 极泉穴——理气护心

极泉穴可以缓解心痛、胸闷等引起的不适感，经常弹拨“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。

末伏暑尚在，虽然已经来到了秋天，但是秋老虎依旧凶狠，尽量减少在中午最热的时候出门，最后，别忘了快把这份康养指南分享到你的家庭群里哦~