愉快的寒假生活

在大家努力写作业

和快乐看电视的时候

也要注意保护好自己的眼睛

以下是一些预防近视的小贴士~

寒假期间的近视防控

一、近视的原因

1. 遗传因素

 近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此，这也是常见的引起近视的原因。

2. 用眼不健康

用眼距离过近、时间过长，照明的光线过弱或过强，在行车或行走时看书。这些因素都会增大眼睛的负担，进而造成近视。

3. 作息不规律

没有足够时间的休息、室外锻炼时间过少、睡眠不足等也会导致近视。

4. 营养物质的缺乏

近视与体内缺乏微量元素有关，尤其是钙、锌的缺乏，或者糖类不良食品吸收太多等。

二、近视的危害

1. 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。

2. 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3. 升学、参军和找工作受限。

4. 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

5. 中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。

    三、如何预防近视

1. 保证充足的户外活动

户外运动可以快速缓解眼部疲劳，建议6岁以下儿童每天保证1个小时的户外活动，其他人群每天保持2个小时的户外活动时间。

2. 合理分配用眼时间

读书时，建议看45分钟，休息10分钟；看电子产品时，小孩子每次不超过15分钟，每天不超过1个小时。

3. 注意端正坐姿

一拳一尺一寸原则，即身体距离桌子要保持一拳头距离、眼睛距离课本保持一尺距离（33厘米）、握笔手距离笔尖保持一寸距离。

4. 合适的光线

光线过强或者过暗，都会快速增加眼部的疲劳度，最好是高色温光源（冷色光源最好）。

5. 注意饮食

少吃甜食，多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物，例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。

6. 定期检查视力情况

定期对视力进行检测，一旦发现异常，及时采取干预措施。

记者：崔璐璐