愉快的寒假生活
在大家努力写作业
和快乐看电视的时候
也要注意保护好自己的眼睛
以下是一些预防近视的小贴士~
寒假期间的近视防控
一、近视的原因
1. 遗传因素
近视眼有一定遗传倾向,已被公认,对高度近视更是如此,这也是常见的引起近视的原因。
2. 用眼不健康
用眼距离过近、时间过长,照明的光线过弱或过强,在行车或行走时看书。这些因素都会增大眼睛的负担,进而造成近视。
3. 作息不规律
没有足够时间的休息、室外锻炼时间过少、睡眠不足等也会导致近视。
4. 营养物质的缺乏
近视与体内缺乏微量元素有关,尤其是钙、锌的缺乏,或者糖类不良食品吸收太多等。
二、近视的危害
1. 视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。
2. 中高度近视,会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。
3. 升学、参军和找工作受限。
4. 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
5. 中高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。
三、如何预防近视
1. 保证充足的户外活动
户外运动可以快速缓解眼部疲劳,建议6岁以下儿童每天保证1个小时的户外活动,其他人群每天保持2个小时的户外活动时间。
2. 合理分配用眼时间
读书时,建议看45分钟,休息10分钟;看电子产品时,小孩子每次不超过15分钟,每天不超过1个小时。
3. 注意端正坐姿
一拳一尺一寸原则,即身体距离桌子要保持一拳头距离、眼睛距离课本保持一尺距离(33厘米)、握笔手距离笔尖保持一寸距离。
4. 合适的光线
光线过强或者过暗,都会快速增加眼部的疲劳度,最好是高色温光源(冷色光源最好)。
5. 注意饮食
少吃甜食,多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物,例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。
6. 定期检查视力情况
定期对视力进行检测,一旦发现异常,及时采取干预措施。
记者:崔璐璐