滑雪运动是一项时尚、流行的运动项目，愈来愈多人青睐于滑雪运动。随着雪季的到来，滑雪人群日渐增多，但是由于滑雪爱好者安全意识、滑雪技能、身体素质等方面的原因，经常出现滑雪运动损伤的事故，给滑雪爱好者造成了不必要的痛苦，甚至造成了终身遗憾。

一、滑雪时最容易受伤的是哪些部位？

在滑雪事故中，容易造成前交叉韧带撕裂，尺侧副韧带损伤、扭伤、骨折，脑震荡等运动损伤。其中膝关节损伤占据最多，约五成。

使用双板滑雪者刚开始学习滑雪时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种双腿呈“X”形的姿势在遇到突然变向或停止动作时，极易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂，若受伤后继续运动便会出现前交叉韧带受损撕裂。

急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。一旦出现以上症状应及时就医。

三、膝关节损伤治疗方法有哪些呢？

膝关节损伤可分为四个等级：轻度、中度、重度和严重。不同等级的损伤需要不同的处理和治疗方法。

1.非手术治疗。针对轻度和中度的膝关节损伤，非手术治疗是首选。以下是常见的非手术治疗方法：

保守治疗：包括休息、冷敷、按摩和物理疗法。

药物治疗：使用非处方的非甾体类抗炎药物来缓解疼痛和减轻炎症。

使用支具（矫正器）：支具可以帮助稳定关节并减轻负担。

2.手术治疗方法。对于重度和严重的膝关节损伤，手术治疗可能是必要的。以下是常见的手术治疗方法：

关节镜手术：通过微创技术进行修复或清除损伤组织。

关节置换术：当膝关节严重受损时，可以考虑进行关节置换手术。

重建手术：适用于十字韧带断裂或其他结构损伤的患者。

四、采取一些预防措施尤为重要。

1.加强滑雪训练前的准备活动，充分拉伸关节韧带及关节周围的肌群，特别强调腰腹部、膝关节和踝关节。

2.采用循序渐进的基本原则，应因人而异制定专项训练计划，注意训练的节奏和负荷量，及时纠正错误的动作，防止局部负担过大或造成运动员过于疲劳，减少损伤的发生。

3.加强训练后的疲劳恢复，可采用放松练习，这样不仅可以恢复疲劳，还能提高肌肉质量，促进肌力增长。

作者：金成辉

来源：沈阳市骨科医院

编辑：刘旭政

校对：任志秋 陈泽明

初审：宋平

审核：徐江