近年来，随着人们健康意识增强，加强日常锻炼已经成为人们的共识，但是因为不恰当的健身方式，引发的相关疾病也多了起来。前不久，有位读者致电本刊热线，说是近段时间以来，每次周末打过羽毛球后，脚跟就十分疼痛，想就此问题咨询一下相关专家。日前，记者采访了市人民医院脊柱外科主任王忠仁，他说，由于现在许多人因为工作繁忙，往往将锻炼的时间集中在周末，当起了“周末运动员”。而这位读者很可能是周末强化运动后造成的跟腱损伤。

王忠仁解释，跟腱是当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，也是一个人身体里最粗壮有力的肌腱，大概长15厘米，由腓肠肌和比目鱼肌向下融合而成，止于脚后跟处的跟骨结节，自从人类直立行走以来，逐渐进化增强，是帮助人类完成行走、奔跑、跳跃的绝对主力结构。临床检测，当一个人行走的时候，跟腱所承受的压力可以达到体重的3.9倍，跑步时则可达体重的7.7倍。由于在运动时跟腱承受如此大的压力，所以跟腱损伤是临床上常见的运动损伤，很多运动员都遭遇过这种伤病。在骨科临床诊疗中，更是经常会遇到一些患者，他们在进行高技能的体育运动，如打羽毛球、网球、篮球时，只是很小的力突然牵拉下肢，就会引起小腿部肌肉收缩或踝关节背屈，从而导致跟腱损伤，甚至断裂。这种情况往往以30岁至50岁的男性居多，而“周末运动员”就属于跟腱损伤好发人群。

王忠仁介绍，跟腱损伤最常见的症状，就是足跟的疼痛，甚至踝关节不能活动。如果跟腱突然受到强烈打击，甚至有可能出现断裂。当急性跟腱断裂时，通常有踝关节后方爆裂声或弹响声，并伴随急性发作的疼痛，局部出现肿胀、疼痛、活动障碍等症状。同时，还会出现局部下压时有凹陷、肌肉紧张度丧失等表现。如果一旦跟腱完全断裂，患者应尽快进行手术治疗或直接缝合，或修补断裂跟腱。术后，患者还要在屈膝和踝关节跖屈位用石膏固定，并在6周至8周后开始功能训练。

王忠仁提醒，很多人平时基本不运动，一旦运动猛发力后就容易造成急性运动损伤。其中，中年人是运动损伤的高发人群。人到中年，身体开始发福、健康问题频发，这时候很多人就急于开始运动，但是这个年龄的人，身体机能已经逐渐老化，肌腱弹性变差，突然之间进行高强度的运动，容易造成肌腱的断裂损伤。特别是工作日不运动，到了周末进行高强度的运动，这种方式非常不可取。喜欢运动的朋友尽量将锻炼放在日常，循序渐进，千万不要“一歇歇三天，一练练三倍”，做“周未运动员”。

焦作日报全媒体记者 孙阎河 报道

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来  源：焦作晚报