北京时间7月23日9时50分我们迎来大暑节气。小暑接大暑，大暑连三秋。大暑一到，也意味着离秋天越来越近了。

　　大暑，是夏季的最后一个节气。唐代诗人元稹说“大暑三秋近，林钟九夏移”，这里的“林钟”是古乐十二律之一，随着律音响起，夏天(九夏)就要过去了。

　　大暑·三候

　　一候腐草为萤。陆生的萤火虫卵，从枯草上慢慢孵化出萤火虫，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。

　　二候土润溽暑。“溽”是指土之气润蒸郁而成的湿，“暑”就是热的意思。此时，降雨多，土壤、空气湿度大、温度高，是农作物疯长的时刻。

　　三候大雨时行。雷雨总是不期而至，天气开始向立秋过渡。

　　大暑·习俗

　　喝伏茶

　　由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成茶水，可清凉祛暑。

　　晒伏姜

　　三伏天把生姜切片与红糖装入容器于太阳下晾晒，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效。

　　送“大暑船”

　　把“五圣”送出海，祈求驱病消灾，保一方平安。

　　大暑·养生

　　饮食调养讲究“酸、苦、清”

　　“酸”，夏季人们出汗多而易失津液，酸味食品能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。

　　“苦”，苦味食物不仅清热，还能消除疲劳、增进食欲，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，还可预防中暑。

　　“清”，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

　　心理调养，重在“静”

　　按照中医理论，大暑是人体阳气旺盛的时候，阳气发散如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等问题。

　　故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

　　此外，专家提醒，夏季要注意劳逸结合，保证充足睡眠，外出注意防晒。

　　▲制图/桂颖

　　出品：《小康》影视中心

　　监制：张晴、龚紫陌

　　策划：李旭颖

　　视频制作：詹佳祺

　　海报制作：桂颖

　　编辑：田苑淯颖

　　审核：王芳