冬日寒意逐渐消退，早春时节，乍暖还寒，早晚温差大，有时还会骤然降温或升温、降雪或降雨。大街上有时能看到，一些人还在穿冬天的羽绒服，而有些人却穿起了短袖短裙。

春季穿衣搭配既要考虑冷暖适宜，又要兼顾好看与舒适，那要怎么操作才合适呢？

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早春穿衣实用指南

俗话说“春捂秋冻”，其实“春捂”强调的是在季节变换时，不要骤然减衣，而要根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制，增强抵抗力。过早脱掉冬天衣服，身体受凉，则可能会影响身体自身的调节机制，从而影响抵抗力。

1“洋葱式”叠穿法

早春最实用的穿衣法则是“洋葱式”层叠穿搭：

内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。

中层：穿毛衣、卫衣等衣物。

外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。

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这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，既内层排汗、中层保暖、外层防风。

2不同温度穿衣指南

可根据气温、湿度、风力以及个人体质和活动量等因素来调整穿着，以下的穿衣建议可供参考：

（1）小于 5℃ 时：

加强保暖，如棉衣、羽绒服，里面可穿保暖内衣、秋衣秋裤、毛衣或针织衫。最好备有方便穿脱的衣物，以防室内外切换时温差过大。

（2）5℃~15℃ 时：

可以穿秋衣秋裤、毛衣、棉毛衫，外面配以风衣或夹克，早晚温度低时可添加偏厚点的马甲或薄型羽绒马甲或者轻薄的羽绒外套。中午气温较高、阳光充足时外出，可以减少到长袖T恤加薄款外套。裤子可以选择牛仔裤或休闲裤。

（3）15℃~20℃ 时：

短袖或长袖 T 恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫，下装则可穿单裤或裙子。春天早晚温差大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫或风衣或薄棉衣或马甲。

（4）20℃ 以上时：

单穿短袖、裙子、短裤等夏季服装，阳光充足时注意防晒，可适当搭配薄款防晒衣或罩衫。在较热且湿度较大的天气里，尽量选择吸湿排汗材质的衣物，这样比较透气舒适。

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3不同场景穿衣指南

（1）运动时：

选择吸汗、宽松、弹性好、不容易显脏，穿脱方便的衣服。

（2）白天外出时：

多备一件适合当天早晨或晚上温度偏低时的马甲或者外套。

（3）睡觉时：

选择宽松、透气性好、吸湿性强、柔软舒适材质的睡衣，比如纯棉、竹纤维等。

2 个实用穿搭小技巧

1下装搭配建议

早春下身建议选择厚度适中且透气的裤子（比如牛仔裤或加绒裤，或者搭配秋裤或者保暖裤），搭配保暖、吸湿、透气性好的袜子和鞋子。

此外，春季雨水多，尽量选择鞋底防滑、鞋面防水性能好的鞋子哦。

2灵活运用配件

围巾、帽子以及手套是早春保暖好帮手。早晨、傍晚或晚上出门时酌情佩戴，中午太阳高照比较暖和时收起，方便又实用。

当然了，以上这些只是大致指导，实际穿衣大家还要结合个人对冷暖的敏感程度、工作生活环境（比如是否长时间户外活动、是否有空调暖气环境等）及当天具体的天气状况（如阴晴、风力大小、湿度高低等）等因素来发挥。

此外，不同年龄段、不同健康状况的人群，尤其是老人以及体弱者，保暖要求可能更高。而儿童通常会比大人会更怕热一些，也是要注意区别对待的，大家要根据自己实际情况来进行调整。

策划制作

作者丨王秋华 杭州禾芸嘉医院芽儿庄儿科主治医生

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

策划丨钟艳平

责编丨钟艳平