假期里饮食和作息上的“放纵”，让我们的身体“不堪重负”。返岗在即，要利用好节日最后的时间，调整好状态，让新春工作“开门红”。

清淡饮食  保护肠胃

“李主任，我昨天晚上和朋友一起撸了串，肚子就一直痛到现在。”江苏省中西医结合医院消化科副主任、副主任医生李慧的诊室里，23岁的小韩正在描述自己病情。经过初步诊断，小韩是暴饮暴食引起的急性胃肠炎。李主任介绍，春节期间，很多人都难抵美味佳肴的诱惑，这就容易造成消化不良，严重的可能引起急性胃肠炎。同时，过量饮酒还可能引发急性酒精性胃炎和急性胰腺炎。53岁的吴先生从大年三十开始参加亲朋聚会，每天都要喝一斤左右的酒。初五饮酒后他感到腹部痉挛，疼痛难忍，来到医院检查后，确诊为酒精诱发的急性胃炎，被收治入院。

假期即将结束，李主任建议大家要调整不良的饮食习惯，以清淡饮食为主，尽量减少饮酒，保证饮食规律。还可以自备一些山楂泡水饮用，促进消化。

规律作息  养精蓄锐

看电影、打游戏、吃夜宵……熬夜晚睡是不少人假期的常态。不规律的作息很可能导致睡眠紊乱综合症，晚上总是兴奋得睡不着，白天却累得起不来。返岗前大家要恢复规律的作息时间，尽量避免熬夜，睡前可以泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松身心。

针对失眠人群，江苏省中西医结合医院心血管科、肿瘤科、老年科等科室量身打造的中药安神枕能起到很好的助眠作用。心血管科主任中医师阎芹指出，中医认为头为诸阳之会、精明之府，聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相联。在使用中药枕时，药物能够直接作用于头部，发挥治病祛邪，平衡气血，调节阴阳的功效。药枕中的一些芳香性药物有祛痰定惊、开窍醒脑，扩张周围血管的作用。此外，心血管科推出的化浊降脂茶、养心茶等养生茶饮，具有补益肝肾、滋养心脉等功效，也能够帮助大家在回到工作岗位前，更好地调整身心状态。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航 通讯员 姚灿安  罗鑫 

校对 陶善工

编辑 刘丽