（记者：涂丽丽）昨天，2024年普通高校招生统一文化考试画上了圆满的句号。随着高考结束，有的考生们会想着去上网打游戏放松，有的考生因为考试状态不理想自暴自弃。“高考结束并不意味着压力的消失。相反，许多考生会因为突然失去目标而感到空虚和迷茫。对此，要采取积极的心态去面对。高考只是人生的一个阶段，它并不代表人生的全部。”市未成年人成长指导中心心理咨询师、连云港职业技术学院心理老师王海鹭说。

“高考结束并不意味着就放松了，考生也需要进行心理调适。”王海鹭说，一些心理调适的小技巧，可以应对考生出现的情绪波动和心理压力。深呼吸与冥想，通过深呼吸和冥想等放松技巧，考生可以缓解紧张情绪，减轻心理压力。

　　考生也可以通过倾诉与聆听，与亲朋好友分享自己的感受和困惑，倾听他们的意见和建议，有助于缓解情绪负担。合理安排作息,考生需要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，有助于维持身心健康。考生还可以通过运动释放压力，提高身体素质和免疫力。

　　“孩子高考结束了，家长不要认为让孩子自己放松就行。”王海鹭提醒，当孩子出现困惑、伤心、自闭等情绪，可以给予孩子充分的倾诉空间。尝试从孩子的角度理解他们的情绪，并给予鼓励与支持，鼓励孩子面对挑战和困难。“在孩子需要的时候给予支持，无论是物质上的还是精神上的，让他们感受到家长的陪伴和力量。引导孩子理性看待考试结果，帮助他们分析成功或失败的原因，找到可以改进的地方。”王海鹭说，也可以启发孩子制定未来的规划，让他们明白高考只是人生的一个阶段，未来还有更多的机会和可能。

　　家长可以请老师或是和孩子比较要好的同学来劝导孩子。如果孩子心理困扰比较严重，可以拨打“96111”心理健康热线进行专业的心理咨询。

　　同时，家长要帮助孩子在高考后建立健康的生活习惯，可以找一些事情去充实他们的生活，如了解一些招考资讯，找找心仪的大学和专业，“去考个驾照，也可以去进行一些社会实践等。”王海鹭提醒。