如何缓解更年期失眠？人一旦上了年纪，体内激素分泌失衡引发更年期，很容易引起失眠。这成为困扰我们父母的一个常见的问题。老年人出现了更年期失眠问题以后，一般都会表现得脾气暴躁，影响到日常生活，长时间的失眠更会产生烦躁乃至焦虑。
如何缓解更年期失眠？轻微的失眠症状可以通过自己调节进行缓解。比如跳跳广场舞，保持心情舒畅，清淡饮食，晚饭后散步，睡觉前用热水泡脚，平时多吃坚果类食物等，对于失眠症状来说都有一定的治疗效果。
如何缓解更年期失眠？对于比较严重的失眠症，让我们来听听专家的建议。
失眠多半是由肝郁气滞所致，长期肝郁气滞就会导致失眠、情绪焦躁、易怒。想要解决失眠问题就要解决肝郁问题。解肝郁最好的方式是疏肝。建议用中成药，标本兼顾。中医常用方为逍遥散、甘麦大枣汤，用来疏肝安神。考虑服用便捷性等因素，可以用解郁丸来治疗失眠，解郁丸功能主治：疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
如何缓解更年期失眠？除此之外，日常要积极参加户外体育运动，多与人沟通，养成早睡早起的习惯，睡前用温水泡脚。
作为子女，在父母如何缓解更年期失眠的问题上，要加倍关注。解郁丸疏肝理气，能够很好地帮助他们解决失眠问题。如果他们正在经历更年期失眠，请对他们多一份理解、呵护和陪伴。督促并陪伴他们，养成良好的生活习惯。
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