中医认为，心为身之本，重要性不言而喻，

广东省中医院珠海医院心血管内科主任刘培中，做客中医院官微给大家“谈心”，教您如何“养心”“护心”“调心“，让您心安神泰、心醇气和。

很多人都听说过一个说法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

随着夏天的到来，天气炎热潮湿，该怎么才能更好地保护我们的心脏呢？

为什么夏天要养心？

人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体的五脏功能相互关联，相互通应。顺应自然界的变化规律，有针对性地进行季节养生，可祛病延年。

夏季是四季中最热的季节，最大特点就是高温、潮湿，烈日炎炎，酷热蒸腾，暑湿弥漫，闷热难耐。人生活在天地之间，感受暑湿之邪，如不能适应其变化，适时地调理，就很容易生病。

“心者，为阳中之太阳，通于夏气”，心居于胸腔，五行属火，自然界在夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故心与夏季相通应。

夏天养心，这几件事千万注意！

一

控制情绪

心主血脉，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，但喜乐过度则可使心神受伤。所以夏天要保持愉悦情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

二

及时补充水分

夏天属阳，阳气主泄，炎热使人的腠理疏松，津液外泄，出汗明显，而汗血同源，所以夏天出汗过多会伤心。夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液粘稠度增高，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓。因此，当出汗过多后，要及时补充因出汗而流失的水分。

三

避暑但不要贪凉

夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，导致中暑，表现为全身乏力、头晕恶心、胸闷心悸、口干口渴等。如果发生中暑，要赶快到通风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。

暑为阳邪，其性开泄。出汗过多，会损及我们的阳气，而寒凉同样伤阳。此外，炎热会使血管扩张，如果从高温的室外一头扎进空调房，容易导致动脉斑块破裂脱落，引起心脑血管急症。因此夏天出汗后不要对着空调直吹，同时要尽量少喝冷饮，尤其要避免出汗后马上大量饮用。

四

晚睡早起，适当午睡

充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以1小时为宜)，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

天气湿热，试试这几道养心药膳吧！

夏季酷热多雨，尤其最近的珠海阴雨连绵，暑湿之气重，引发了许多不适。今天刘主任就来给大家介绍几款暑热天气的祛湿养心药膳！

01

五指毛桃土茯苓猪骨汤

材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。

制法：材料焯水后放入瓦煲，加入清水约1000ml武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：健脾补肺，舒筋利湿。适合气虚乏力，肢体困重之人。

02

茵陈鲫鱼汤

材料：茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。

制法：鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。

功效：清热利湿，利胆退黄。适合小便黄，湿疮，瘙痒之人。

03

陈皮赤小豆汤

材料：陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。

制法：陈皮赤小豆开水浸泡1小时后加入1000ml水放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。

功效：理气健脾，利水消肿。适合痰热水肿之人。

专科简介

医生名片

刘培中 科主任 副主任医师

擅长：

冠心病、高血压病、心力衰竭、心肌病、心律失常等心血管疾病的中西医结合诊治，冠心病介入治疗。

出诊：周二、周五下午

出诊地点：广东省中医院珠海医院

张艾蒙 主治医师

擅长：

心力衰竭，高血压，冠心病的中西医诊治及药膳指导。

咨询电话：0756-3325905

来源：“广东省中医院珠海医院”公众号

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍