O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

O型腿的判断标准和形成原因

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在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立的情况下，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

“O型腿”可分为轻度、中度和重度。常态膝距在3厘米以下，为轻度；常态膝距在3-10厘米之间的为中度；常态膝距大于10厘米的属重度。

O型腿形成的最常见原因可以分为三类

1.发育性因素：在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

2.失衡性因素：由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

3.外伤或其他疾病导致的O型腿。

O型腿的危害、矫正

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因为膝关节受力不均，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。还影响人的形体美观，甚至对一些人造成心里影响。

O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

O型腿非手术矫正方法

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O型腿的矫正方法具体如下：

1.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

2.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

4.两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做15～20次。每天坚持练3到5组，锻炼非一朝一夕就能见到效果，一定要养成好的习惯，坚持锻炼才会有效果。

7.其他方法

调整走姿

学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

一有空就记得做夹紧动作

伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右，这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。（来源：赤峰市第二中医蒙医医院）