得了结核病，需要西医化学药物来杀死结核菌，但同时药物副作用对身体或多或少有着伤害，比如用药后出现了乏力、纳差、黄疸、胁肋疼痛等等，或者肝功能等检验指标的异常，对本就虚弱的身体雪上加霜。或者病情使你经常睡眠不佳，心情不畅，没有食欲等，并很容易出现疲劳乏力的情况。说明你的“肝”可能已经受到了伤害，那么，我们就需要养“肝”护“肝”，此“肝”非单纯指的肝脏，而是以中医藏象学说为基础的所属的一类功能，它主疏泄、藏血、与人的情志活动有关，并促进人体的消化和气、血、水的正常运行。“肝”伤了，要治、要养，未伤之“肝”，更要养。如何养肝，这几点要做到：

    1.保持积极乐观的心态。

    患结核病的人可能因为生病而情绪不佳，失眠，食欲不振，乏力，因为肝喜调达而恶抑郁，只有让肝保持放松，身体也会达到轻松、疏泻的状态，脾的运化功能也会正常，进而饮食正常，才有了抵抗疾病的源动力。

    2.按时休息。

    肝的自我修复时间是每晚子时（23:00-1:00）开始，持续至同日到凌晨3点，此时不睡，久而久之，肝就会逐渐失去动力，身体的免疫力会进一步降低，体内毒素也会排不出来。因此早睡早起才能养护好肝脏。

    3.适当锻炼，增强体质。

    根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，进行适当的锻炼，不以疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对肝的功能也起到保护作用。

    4.饮食合理。

    定时进餐；定量进餐，每餐不宜过饱；少食油腻不易消化食物；多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物；忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。

    5.通过健脾护肝

    中医认为，五脏是密切相关联的，肝属木，脾属土，木旺则乘土。肝主藏血，贮藏和调节全身的血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃吃一些有益气健脾的中药，对调养肝脏也有大的裨益。

    6.《灵枢》上说：肝者，筋之合也。

    人体有天、地、人三筋。按揉地筋，可以疏通肝气。它在足底内侧，下图黑色标记处：脾气暴躁的人，地筋硬，像琴弦；肝气不足时，它会软弱无力；肝气衰弱，这根筋会很粗，但揉起来毫无感觉。可直接用手揉推，也可脚踩筋膜球或者按摩滚轴前后滚动。

    7.补五脏功。

    健身气功八段锦，是古人调理身体的气功。可以调肝、养肝、疏肝，还可以养护其他脏。

    8.养肝的根据不同的节气，采取不同的方法。

    春季要顺应春天的气息，多饮水，少吃酸冷辛腻食物，多晒太阳，多运动，早睡早起。

    夏季要晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通畅，保持愉悦的心情；饮食注意荤素搭配，多补水。

    秋季肝火易旺，而易心烦气躁，此时应早睡早起，心气平和，收敛神气，调节饮食，多锻炼，降低秋燥之气对人体的伤害。

    冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心情安宁，适当锻炼筋骨。

（通讯员 周萌芽）