痰湿体质易长胖？那我们该如何科学瘦身呢？咱们请北京中医药大学副教授、副主任医师张惠敏来支支招！

本期专家

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辨对体质，轻松瘦身

专家指出，人主要分为九种基本体质：气虚体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、过敏体质、血瘀体质、平和体质。我们需要认清体质，才能健康瘦身！

其中痰湿体质的特点主要表现为：肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，舌苔白腻腻，睡觉打呼呼。

痰湿体质者吃凉性果蔬，如黄瓜、苦瓜等，可能会越吃越胖，还会损伤脾胃。专家建议痰湿体质者要多吃温热的食物或药物，温化痰湿，这样才更容易瘦下来。

此外，痰湿体质者如果喝果汁减肥，也会越减越胖。

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痰湿分两种类型，减肥重点有不同

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痰湿气虚型

特点：皮肤偏白的胖人，气虚严重、走路气喘、早晨眼肿、下午腿肿。

减肥重点：多以补气为主。

代茶饮

专家针对“白白胖胖”的痰湿气虚人群，推荐了由六味药食同源的材料组成的健脾益气祛湿茶：

黄芪补气祛湿，茯苓健脾祛湿，薏米健脾祛湿、美白，赤小豆利尿减脂、排湿，陈皮理气化湿、改善口感，荷叶升清降浊。

因为痰湿源于脾虚，所以专家在代茶饮中运用了好几味健脾祛湿的药物，从根本上健运脾气、补气，气足了，代谢快了，痰湿也就化掉了。

做法黄芪30克，茯苓、薏米、赤小豆、陈皮、荷叶各15克，煮制20-30分钟，每日代水饮用。上午喝效果更佳。

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痰湿血瘀型

特点：皮肤偏黑的胖人，黑眼圈、肤色暗滞、钞票纹、静脉瘀紫、皮肤偏黑。

减肥重点：多以活血为主。

代茶饮

痰湿血瘀的人群，是脾虚、气虚兼血瘀的问题。中医认为，生山楂具有活血、消脂的作用，因此，只需在以上六味药食同源的基础方子上，加一味生山楂，即可起到活血化瘀的效果。

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减肥代餐怎么吃更科学？

专家推荐了一个药食同源的轻食代餐：

做法山药、薏米、赤小豆、茯苓、生山楂各100克，打成超细粉；每次取50克开水冲泡服用。

山药不仅能补肺气、脾气、肾气，还能补津液，气阴双补。

自制代餐粉可以代替部分主食，适合痰湿体质的胖人食用，既能健脾益气，又能化痰祛湿，还能活血，可起到很好的减肥效果。

专家指出，痰湿体质的人，身体已经过湿，如果摄入过多水分，不仅容易加重体内痰湿，还会伤阳气。时间久了，不仅不能减肥，还可能变成“喝凉水都长胖”的体质。

因此，不建议靠多喝水来减肥。

6月30日早间7:20

晚间10:15

重庆卫视《健康到家》

特邀北京中医药大学副教授

副主任医师张惠敏

带来《辨对体质 轻松瘦身》