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跨进7月的门槛

雷雨不缺席

今天傍晚到夜间

局地中到大雨，个别地点还有暴雨

局地伴有短时强降水、短时大风

等强对流天气

小伙伴们一定提高警惕

河北省气象台

2022年07月01日14时

发布未来6小时天气预报

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预计未来6小时，保定、廊坊及以北地区、沧州东部和石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，其中承德南部、唐山北部、秦皇岛北部有中到大雨，局地暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区晴间多云。

明天降水范围减小

不过3日再次扩大

预计一直到6日前后

河北省降雨都很频繁

具体预报

河北省气象台2022年07月01日11时发布天气预报：

今天傍晚到夜间，张家口南部、承德、唐山、秦皇岛、廊坊、沧州、衡水东部多云间阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，个别地点有暴雨，其他地区晴转多云间阴有分散性雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

明天白天，承德南部、唐山、秦皇岛、沧州东部多云间阴有雷阵雨或阵雨，石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

明天夜间到3日，唐山、秦皇岛、沧州东部多云，其他地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、保定、石家庄、邢台、邯郸有中到大雨。

3日夜间到4日，全省阴，承德南部、唐山西部、保定中东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州东部、衡水、邢台东部、邯郸东部有中到大雨，其他地区有雷阵雨或阵雨。

闷热加剧

未来两天

最高气温呈现反弹趋势

尤其明天

中南大部气温会到33、34度

气温高、湿度大

闷热感逐步加剧

做好防暑、降温工作

闷热天气如何养生？

讲究未病先防

1、饮食篇

天气渐热，暑热中还带有湿气，此时要多吃些具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

闷热潮湿的天气为皮肤湿疹的发作提供了条件，饮食上宜清淡，少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物有利于清心祛暑、健脾开胃、促进消化。

另外，气温不断升高，如果食用过量生冷食物易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。建议食用冬瓜、白萝卜、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水，每餐进食需适量。

2、起居篇

家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。

保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的规律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

3、情绪篇

天气逐渐炎热，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境。

河北省主要城市预报

来源：长城网综合自河北天气等

责编：房淑婧 苏浩军陈兆月

编辑：张晓静