熬夜，对现在的年轻人来说是一件稀松平常的事，工作一天疲惫不堪，很多人陷入“舍不得睡觉”的怪圈。

但最近小南才知道，经常熬夜的人容易变成湿热体质，对我们的身体健康是有害的。什么是湿热体质呢？今天小南和大家一起来聊聊~

什么是湿热体质？

湿热体质是中医常见的体质类型之一，是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇，以面部和鼻尖油光发亮、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。形成多与先天禀赋、饮食不节、长期饮酒、情志失调、过度安逸等因素相关。

湿热体质有什么表现？

1、性格：容易暴躁、易怒、急切。

2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。

3、体型：容易虚胖，或者表现为消瘦。

4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。

5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。

6、大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。

哪些因素易导致湿热体质？

1、嗜烟酒、常熬夜：时间长会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气的情况。

2、滋补不当：如吃过量银耳、燕窝、冬虫夏草等，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

3、肝郁气滞：心情烦躁、压抑太大而又不发泄出来，容易肝郁气滞、脾胃运化不动，水液停留体内，导致体内湿气加重。化滞柔肝颗粒以茵陈、决明子、猪苓、山楂等16味中药入材，具有疏肝理气、清热利湿的功效。

4、环境：长期生活在湿热环境，如广东等地，亚健康状态多见湿热体质。

如何调理?

1、调节精神状态

日常生活中我们一定要保持情绪的稳定，适当听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动，保持积极乐观的心态。

2、养成良好的生活习惯

湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，要有足够的耐心去调理。不要养成熬夜的习惯，抽烟喝酒都要戒除，更不能够让自己的精神或身体过于劳累。

良好的卫生习惯也是非常重要的，湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性较高，注意个人卫生能够有效预防皮肤病。

3、经络调理

针对湿热体质的患者可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，都能很好地改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。

4、运动调理

湿热体质者可以进行一些强度高或者是运动量比较大的运动，比如爬山、游泳、中长跑等，不仅能够更好的消除身体中多余的热量，还能排出多余的水分，起到清热除湿的效果。