长江日报大武汉客户端7月5日讯（记者郭丽霞 通讯员孟怡倩）“双减”之下，教师的工作时间延长、压力增大，如何管理好自己的情绪，缓解压力？7月5日上午，武汉大学副教授、湖北省心理咨询师协会副会长张荣华来到青山区吉林街小学，给老师们支招。
记者郭丽霞 摄
为什么要管理压力与情绪？压力与消极情绪产生的机制是什么，如何管理？怎样才能不让自己胡思乱想？张荣华以《克服职业倦怠 做快乐教师》为主题，给现场的200多名小学教师带来一场心理健康讲座。他说，有情绪是正常反应，人要学会接纳自己的情绪。压力与消极情绪都产生往往是要求太高、能力不足导致的“求不得”，要学会“拿得起”“放得下”。
“思绪是压不住的，它会反弹，可以用转移注意力的方法覆盖思绪。”“坦白自己的焦虑能有效降低焦虑，要学会表达与宣泄情绪。”“事物是辩证的、转化的，要辩证看待危与机、好与坏，看准期望与现实，避免完美主义。”张荣华结合大量心理学案例，现场向老师们传授了许多管理情绪的心理学技巧和方法。
“只要有家长找，我就会产生焦虑情绪，怎么办？”“我们班有个女生数学不好，还经常因为学不好数学而哭泣，如何对她进行心理疏导？”活动现场，小学老师们纷纷拿教育教学工作中碰到的实际问题，向张荣华教授请教。张荣华告诉他们，可以分别以问题和情绪为导向，寻找好的解决办法。
吉林街小学党支部书记罗强说，本次活动旨在缓解“双减”之下教师的压力，为他们提供专业心理指导，帮助他们以更加平稳的情绪和积极的心态投入教书育人工作，从而带给孩子们健康、快乐的校园生活。
【编辑：郑晓晓】
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