每个人都必须给出自己对“成功”的定义。克拉里·雷是拖延心理方面的一位研究员，她把成功定义为“及时追随目标”。从这个定义来看，无论什么时候，只要在做自己想做的事情，我们就会感觉自己是成功的。

“及时追随目标”会将你渐渐引向其他定义下的成功，同时，它也可以让你能在付出努力的时候感受到成功。

然而，拖延者却不能及时追随自己的目标，所以每当再次让自己失望的时候，他们都会感到失败。拖延者即便取得了成功，也不能充分享受其喜悦，因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪。

虽然其他人都不知道拖延者的成功只不过是赶出来的，但是他们自己知道——对他们来说，这意味着他们仍然没有真正取得成功。他们责备自己没有成功，并希望从拖延的枷锁中解脱，但是在自责中经常会错过一个重要的问题：

他们实际上很可能是在恐惧成功，并利用拖延避免成功的到来。

01

你恐惧成功吗？

对成功的渴望要比对成功的恐惧更容易鉴别出来，但如果你能在以下任何一个场景中找到自己的身影，那么你可能就是一个恐惧成功的人。

• 你会不会在一项进展顺利的工作中放慢脚步？

• 你会不会在得到很多认可和赞誉的时候感到焦虑？

• 当经理提出要提拔你的时候，你会不会开始希望自己能成为一个隐形人？

• 别人的称赞会不会让你感到尴尬，或者让你感到担忧并保持谨慎？

• 如果在生活的某一个领域取得了成功，你会不会把另一个领域搞得一团糟？

• 当事情进展良好的时候，你会不会认为坏事马上就要上门？

• 如果你在家族中比其他人有更多成功的机会，你会不会担心影响跟亲戚的良好关系？

以上这些只是恐惧成功的一部分表现。

无论成功对这些人意味着什么，为什么总有些人不能全心全意地追求成功呢？当你发现自己在破坏自己所渴望的成功时，你一定也会感到困惑不解。

我们认为，在面对成功的时候，许多拖延者内心往往处于冲突之中。他们害怕成功所带来的不利的一面，而他们对此常常毫不知情。大部分害怕成功的人都想把事情做好，但无意识中的焦虑让他们适得其反。这种焦虑通常是极为微妙的，并不能被直接感知到。

02

逃避成功的心理原因

有些人担心成功需要付出太多，远远超出他们所能承受的范围。

因为致力于追求成功需要付出很多时间、努力，还要非常专注，所以有些人认为自己达不到那样的要求，还是站在原地比较安全。

下面列出了一些与这种心态相关的情况：

竞争，随便你，无所谓。

因为拖延，拖延者显得对竞争毫无兴趣，对胜利的回报也颇为冷淡。拖延者往往给人留下“随便你，无所谓”的印象，因为他们做事从不全力以赴。

害怕失败的人不愿意参与竞争，是因为他们害怕被人看出自己的软弱和无能。然而，害怕成功的人不愿意参与竞争是因为他们害怕胜出，于是通过拖延来掩藏自己的野心。

他们认为竞争本身就有问题，所以，他们推迟发出求职信，以至于影响了自己的求职；他们推迟参加马拉松训练，从而使自己在比赛中变得无足轻重；他们推迟学习，认为“成绩根本没有那么重要”，以至于使自己拿不到学位。

03

或许你一直在利用拖延逃避成功，因为你内心怀着以上一些恐惧。这些情况有一个共同的倾向，那就是你认为自己必须在拥有成功和拥有爱之间做出选择。

• 如果你成了一个对他人漠不关心的工作狂，那么谁会愿意成为你的朋友呢？

• 如果你得到了自己不配得到的成功，那么别人难道不会认为你过于蛮横而避之唯恐不及吗？

• 如果你太过完美，那么谁会愿意接受你成为他们中的一员呢？

如果你预料到了成功会使你在人际关系上遇到麻烦或者被孤立，那么你可能根本就不想冒这个险。

那么，你是怎么得出成功会将人们从你身边推开这个结论的呢？因为你认为你的成就或许会对你的家庭产生不好的影响，或者你假定会出现这种情况。

例如，你觉得当你取得了一些成就，你的兄弟姐妹或许会感到妒忌或者被冷落，你的家庭或许会失去原有的平衡，你的父母或许会感到不安。

最终，你得出结论：如果你取得的成就没有那么大，就会皆大欢喜。不管这些观念是来自你的实际经验，还是来自臆想，它们都会在你努力追求成功的路上施加重大的限制性影响。

在思考拖延与恐惧成功的关系时，你可以试着退后一步，更加客观地看待自己的状况。记住这一点或许会对你有所帮助：仅仅因为某些事情是你所惧怕的，并不意味着它们在当下就是真实的，也不意味着它们永远都是真实的。

你一开始就假定成功会使你受到孤立，但如果重新检查一下这个假定，你就会很惊奇地发现，并不是所有人都会因为你的成功而反对你——一定有人会为你的成功而高兴，并与你共同庆祝。

当然，也有些人不喜欢你成功，甚至是一些和你关系十分密切的人。如果是这样，那你必须面对这个问题：

• 你是否可以不顾他们的埋怨以及他们对你的疏离而继续前进？

• 没有他们的支持，你是否依然能够坚强地继续走下去？

记住，成功不是一蹴而就的。

当你开始解决导致拖延的心理焦虑时，你就会向着自己的目标迈进。当你前进的时候，你可能会再次出现害怕成功的矛盾心理。进步就是对自我挫败的习惯说不。

当你前进两步后退一步，或者前进一步后退两步的时候，不要感到惊讶。当你明白自己可以与成功共存的时候，成功并不会给你带来预想中的灾祸，相反，你前进的道路会更加顺利。

在本书中，简·博克和莱诺拉·袁两位作者基于他们备受好评和具有开创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验，对拖延进行了一次详尽、仔细，有时也颇为幽默的探索。

他们找出了4个最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。本书通过对拖延背后深层次的原因分析和对大脑神经科学方面的研究，让我们能够重新理解拖延并明白怎样以全新的方式采取行动。