西医认为，感冒属于一种呼吸道疾病，病毒等病原体通过呼吸道侵入人体引发炎症，出现感冒症状。那么是不是戴好口罩，阻断了细菌、病毒进入人体的道路，就可以完全避免感冒呢？

戴口罩可以在某种程度上减少感冒的发生，但你知道吗？感冒的发生还和饮食、睡眠有很大关系呢！

现在生活水平普遍提高，宝宝又都是家里的重点保护对象，所以现在的孩子多是营养过剩和营养不均衡。

民间有句俗话：鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。鱼、虾吃多了，孩子内热大，容易出汗，而这类内热大的孩子一旦受凉，引起的感冒常常伴有高热，所以建议家长们不要让孩子吃过多的鸡、鸭、鱼等肉类，一定要配合食用适量的应季水果、蔬菜，既做到营养均衡，也不会造成孩子身体里内热较重。

我们传统的饮食原则是“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

早餐中丰富的营养正好可以在上午脾经当令（9～11点）的时候被充分转化为水谷精微，助力生长发育；中午吃饱能够为整个下午的活动提供充足的能量支持；而晚饭少吃则有助于减轻脾胃负担，让睡眠更安稳。

因此，孩子的晚饭应以清淡容易消化为主，不宜把营养特别丰富的鸡鸭鱼肉安排在晚上吃，否则，晚餐过后，运动不足就要进入睡眠，更容易造成食积生热。

无论是大人还是孩子，每一天身体、情绪、智力状况都与前一天晚上的睡眠有着直接的关系，如睡眠不好，第二天身体疲乏、浑身没劲、情绪不佳、脾气易燥、记忆力下降，所以保证充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是提高生活质量的根本条件之一。

特别是子时（晚11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）的子午觉，无论是对孩子的生长发育，还是对成年人的健康都很重要，应尽量满足。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病呵护柔嫩的幼芽》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）