“都说‘冬季进补，春季打虎’，可我为啥越补越难受？”近日，在洛阳新里程医院（原中信中心医院）中医科，陆先生疑惑地问中医师马云飞。

陆先生今年67岁，体质较弱，为了增强体质，立冬后不久，他就开始用一些温热的食物来进补，如羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等，以增加身体的阳气。然而，进补不到一周，陆先生就出现了头晕目眩、口舌生疮等症状，于是他赶紧到医院就诊。

“陆先生的症状属于‘虚不受补’”。马云飞说，对一些身体虚弱、体质较差的人来说，如果过度进食这些温热食物，可能导致身体内部阳气过盛，从而出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘等“虚不受补”的症状。因此，进补之前宜“引补”。

马云飞介绍，“引补”就是在正式进补之前，先进行一些调和脾胃、疏肝理气、祛湿化痰、活血化瘀等调理，为进补打好基础。具体来说，可以从以下几个方面进行“引补”。

调整饮食：在进补前，先调整饮食结构，增加营养物质的摄入，为身体打下良好的基础。可以适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等的摄入。

健脾养胃：脾胃是气血生化之源，健脾养胃有助于增强身体对补品的吸收能力。可以食用一些健脾养胃的食物，如山药、白扁豆、红枣、薏米等。

适量运动：运动可以提升心肺功能，增强体质，为冬季进补做好铺垫。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

渐进式进补：避免一开始就大量服用补品，应逐渐增加量，让身体适应。可以先从食物中的滋补品开始，如红枣、核桃、枸杞等，再逐渐过渡到药物滋补品。

“只有做好‘引补’，才能让身体更好地接受补品，提升进补效果。”马云飞说，进补过程中要注意身体的变化，如出现不适症状，应及时调整或停止进补，并及时就诊，寻求医生的建议。

洛报融媒记者 张宝峰 通讯员 杨开

来源：洛阳晚报