好心情健康为大家推荐几本心理自救的书，绝对值得五星好评★★★★★！

1.也许你该找个人聊聊 

作者：[美]洛莉·戈特利布 

《也许你该找个人聊聊》并不只是一本有关心理学的书籍，它更是一次关于自我探索和成长的作品。无论你是对心理学有浓厚兴趣的读者，还是正在面对情感困惑，寻求自我成长、心理疗愈的人，毋庸置疑，这本书绝对值得加入你的书单！

作者洛莉·戈特利布以她作为一名美国资深心理治疗师和经历心理治疗的来访者的双重身份，将我们带入了她的诊所和私人生活。在书中，她大胆地分享了自己作为一名心理治疗师的心路历程，以及作为一个普通人面对情感困境时的体验和深刻洞察。作者通过一个个小故事，带给我们更多的是希望和勇气，告诉我们，尽管人生总会面临不同的困境，爱与被爱、遗憾、选择……但我们并不孤单，而是可以通过与他人的交流和支持来找到答案。寻求帮助并与他人交流也并不意味着我们是弱者，而是我们有勇气面对自己内心的困惑和痛苦！

2.被讨厌的勇气 

作者：[日] 岸见一郎 / 古贺史健

相信我，这个绝对是吐血推荐！

如果你能够拥有「被讨厌的勇气」「甘于平凡的勇气」，那么对世界的看法也会截然不同。人们常常被固定的思维模式和过去的伤痛所限制，无法真正活出自己。

这本关于日式的心灵救赎和自我成长之作，完全可以是你接触心理自助的第一本书！看过这本书后，相信你会开始重新审视和改变对自我、人际关系和人生意义的看法！

本书以哲人和青年的对话形式，总结了阿尔弗雷德·阿德勒的思想。阿德勒心理学强调个体的自我实现和社会关系的重要性，人们的幸福也并非取决于他们的过去或环境的限制，而是取决于他们对待自己和他人的态度和行为。每个人都有能力塑造自己的人生！书中鼓励个体超越固定的思维模式和过去的伤痛，追求内心真正的渴望。

「人如何获得幸福」「我是谁」「我从哪里来」「我将去到哪里」，这些哲学问题，在这里，都能找到简单具体的答案。

3.心理医生的故事盒子

作者：[阿根廷]豪尔赫·布卡伊

人生百般难，但答案也可以很简单！

当你迷茫焦虑时，可以读一读这些充满智慧的小故事！

本书作者是完形学派（又称格式塔学派）的心理医生，完形学派心理医生强调注重个体与环境、他人的互动关系，比如个体与治疗师之间的现场互动和对话。

而作者布卡伊以细腻的笔触将患者和治疗师之间的关系，治疗过程中的挑战、突破和希望，都融入了50个咨询过程和对应的50个充满人性的温暖和智慧的小故事中。这些有哲思的故事中，一些是作者原创，还有一些改编自各国民间谚语、传说、书籍。

给大家分享一则小故事，比如在作者改编自米拉瓜努(Miraguano)编《西藏故事和传说》中的一篇西藏民间故事——《狂躁的国王》一章中，为了解决国王对现在和未来充满恐惧、情绪骤变、每天痛苦悲伤的问题，一个旅行者送给国王一枚银戒指，说到：「只有戴在您的手指上，它才能释放魔力。每天早晨一起床，您就得读读戒指上的铭文，并把每次读到的话都记下来。」于是，国王接过戒指，上面刻着「记住——所有当下，都将成为过去。」

4.活下去的理由 

作者：[英] 马特·海格

作者马特·海格在24岁时患上抑郁症，最后，通过写作这件事，走上了「自我救赎」之路。在这本书的推荐中，马特·海格这样写道「这些年来，我发现通过阅读同病相怜之人遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹，我感到获得了宽慰和希望。我期望这本书对你来说也是如此。」在困境中寻找希望和坚持的力量，他通过自己的亲身经历和心路历程，探索了生命中的困境、挑战和希望，以及活下去的意义和价值。

尽管面临生活的挑战和不可预测的苦难，但选择继续活下去，需要比选择自杀更多的勇气。看完这本书后，你会发现，面对现实，寻找生活的价值和意义，即使在黑暗中也能找到希望的光芒！

5.焦虑星球笔记 

作者：[英] 马特·海格

这本书是我们刚介绍的畅销书《活下去的理由》续篇，在充满焦虑和困惑的世界中，尽管生活似乎给予我们无限选择的机会，但我们的内心依然脆弱不堪。作者发出意义更广泛的疑问：「在这个疯癫的世界里，我们该如何不疯癫？」

有时候，我们需要的仅仅是——停止用焦虑的镜片来审视自己！

感觉自己丑陋，但你真的丑陋吗？感觉缺少某些东西，但你就是不完整吗？是否真的丑陋，取决于你对美的定义。是否不完整，取决于你对完整的理解。我们常常陷入自我否定的思维中，觉得自己不够好、不够美丽、不够完整。这种观念，源自于我们对自身的感知和评判！不一定就是真实的！

最后，希望这5本心灵拯救之书，在你最低谷的时候，能给予你无尽的勇气和希望，也能帮你走出心理困境！重新获得生活的掌控权！