为了减少负面情绪对大家的影响
给大家准备了一份疫情防控心理疏导指南
让我们可以在这个疫情严峻的时刻
保持良好的心态
如何缓解减少外出后出现烦躁焦虑等情绪？教你一招——“五个一”。
中科院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。
010
制定一个计划
安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
021
钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
032
找到一种支持
来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
042
进行一项锻炼
心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
053
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；让我们服从大局，服从管理，遵守疫情防控各项要求；让我们齐心协力，共同筑牢疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽的家园，为打赢这场疫情防控阻击战，贡献一份力量！
来源｜今日汤原 责编｜孟瑶
初审｜相云 复审｜安钊 终审｜解玉昇 王田
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