干货！减肥时必须遵守的20条纪律 1. 肚子饿的时候不逛超市，也不要在网上买食物。 2. 买食物的时候进实体店，细看营养标签。 3. 买食品的时候只买一次吃完的小包装。 4. 进餐之前照照镜子，强化保持身材的动力。 5. 饭前30分钟一定要吃点东西。 6. 只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。 7.盛好饭后再减掉一勺，吃什么都剩一口。 8.改变进餐顺序，固定主食数量。 9. 进食速度尽量放慢。 10. 绝对不要收盘子。 11. 吃了好多高蛋白高脂肪食物，主食就尽量少吃。 12. 如果菜肴油腻，就涮涮油。 13. 不要轻易省略一餐。 14. 在很饿之前提前加餐。 15. 把家里的零食、点心、糖果、坚果、甜饮料等藏起来。 16. 常备健康低能量的食物。 17. 告诉大家，我在减肥。 18. 调整情绪避免饮食过量。 19. 餐后半小时不坐下。 20. 总会有一项你喜欢的运动。 所谓成败在于细节，减肥如此，任何事情都如此。我们需要的是培养好的生活习惯，自律的精神，理性的吃东西的态度。什么东西都不能太任性过量的去吃，没有什么东西是减肥的时候不可以吃，也没有什么东西是无限量放纵的吃。只要持之以恒，从上面这些细节做起，这些改变将会变成你自己的终生习惯，让你变成「吃不胖」的人。看一看，你能做到几条呢？