走出悲观主义陷阱：锻炼“集体肌肉”--粉丝服务平台-粉丝头条-fensifuwu.com

走出悲观主义陷阱：锻炼“集体肌肉”

故事 07-14 来源：酷炫脑

Via：PIXABAY

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Jennifer M Morton

翻译 | 孙宁远

改写 | Caroline

审校 | 酷炫脑主创

朗读 | 鸽仔

美工 | 老雕虫

编辑 | 加薪

酷炫脑情绪自助打卡小组成立啦！参与每日情绪觉察打卡活动，可获得酷炫脑主创小姐姐琳子的冥想课程哦～

这个小组成立的初衷是:

为了帮助当前总是觉得生活很无力，或者感觉比较丧、快乐不起来，以及有情绪困扰的朋友找到生活的突破口，走向一种更为积极正向的生活态度，酷炫脑组织了打卡小组，基于积极心理学的理念，带领小组成员通过每日打卡的方式，来更好地推动自己改变。

你将收获：

每日打卡提醒和免费打卡模板

赠送酷炫脑主创琳子老师的冥想课程连续打卡7天可获得1节免费课程

连续打卡21天可获得3节免费课程

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结识来自天南地北和你一样想要激活“电路”重新掌控自己生活的朋友

在这个小组里面，没有强行打鸡血，没有对个人状态的评判，每个人只是在里面更好地观察自己，完成每日的练习和记录。

如果你也希望在2022年的下半年，告别那个总是不知所措、自责、焦虑的自己，用更有活力和能量的状态去拓展丰富多彩的生活，那么欢迎你加入这个小组。

人类正陷入集体悲观主义的陷阱，走出陷阱，需要相信的力量。

尽管作为一名文字工作者，被人拒绝屡见不鲜，但被拒稿仍会让我陷入自我怀疑的漩涡。在新冠大流行之前的日子里，当消极的黑暗深渊向我招手时，我可以指望我的家人和朋友帮助我重新调整。在他们的帮助下，我会意识到自己过于关注负面的东西，忽视了过去成功的证据，或者忘记了我收到的积极反馈。

然后，新冠爆发了。当它开始出现在新闻中时，我像往常一样确信，最糟糕的事情就要来了。和往常一样，我周围的乐观主义者对此表示反对。两年后，我的悲观情绪战胜了我。现在，当我陷入焦虑的漩涡时，我看到的不是乐观主义者愤怒而富有同情心的微笑，而是其他悲观主义者闷闷不乐的点头。我曾经对那些永远乐观的人感到恼火，现在，我想念他们。我们陷入了一个集体悲观主义的陷阱。

人们对我们共同的未来感到越来越悲观是有道理的。世界大战的威胁迫在眉睫，气候变化带来灾难性后果的可能性越来越大，以及永无休止的大流行病威胁，不仅影响了我们的生计，也影响了我们的前景。在欧盟，2019年12月进行的一项调查显示，58%的欧洲成年人对自己的未来感到乐观，而只有42%的人对自己国家的未来感到乐观。最近，2022年1月在美国进行的一项调查显示，个人和集体观点之间的差距达到了创纪录的新高。85%的美国成年人表示对自己的生活感到满意，而只有17%的人对美国的发展方向感到满意。我们对个人生活的乐观程度和对集体未来的悲观程度之间的差距被称为“乐观差距”。心理学家和经济学家一直在争论是什么造成了这种差距。但无论出于什么原因，对我们集体未来的悲观情绪都可能带来可怕的后果。

悲观主义的问题在于它会削弱我们尝试的动力。我们大多数人都熟悉个别的悲观主义陷阱。你认为你不可能跑马拉松，所以你决定连试都不试；当你坐在沙发上看手机新闻时，你看到邻居从窗前跑过，这只会让你更加确信跑步不适合你。悲观主义陷阱也会打击集体意志。如果我们每个人都确定我们的集体计划会失败，那么我们自然不会浪费时间去尝试。如果我们不尝试，那么我们对集体未来的恐惧就更有可能成为现实。

在集体悲观主义陷阱的核心是先有鸡还是先有蛋的现象。我们每个人都需要相信我们可以实现我们的集体目标，这样才能让我们从沙发上站起来一起工作。然而，为了让我们相信我们的集体能力是理性的，我们必须相信每个人能够做好自己的那部分事情。反过来，每个人做到的程度取决于他们自己认为我们有多大可能实现共同的目标，而这又取决于他们认为其他人有多大可能完成自己的任务。看到问题了吧。我们怎么才能着手去做？我们能迈出第一步，让自己相信胜利的可能性更大吗？

Via：《超脱》

我们不只关心它是否正确，还关心如何使它正确

从某种角度来看，这个问题似乎是被误导了。我们不能简单地选择相信我们想要的。我们的信仰旨在让我们了解世界的真实面貌。要做到这一点，我们的信念需要对证据做出反应。也许我们发现自己都被困在黑暗的深渊里，因为从各方面来看，事实的证据都很糟糕。气候变化不仅正在发生，似乎还在加速。我们曾认为，疫情快要结束了，但由于新变种的出现而又回到之前的状态。我们许多人以为欧洲发生武装冲突的日子已经过去，却发现自己正处于另一场世界大战的边缘。对此的理性回应难道不是相信我们注定要失败吗？

如果我们只关心一件事是否正确，这看上去或许是个合理的立场。但我们对自己所能达到的目标的信念是不同的，它们关系到一个尚未确定的未来。我们是否应该相信我们能够应对摆在我们面前的巨大挑战？目前的迹象既令人沮丧又令人鼓舞。我们对这一流行病的集体应对方式存在分歧、缺乏动力且自暴自弃。尽管如此，许多年轻人依然很积极并充满信心。我们似乎无法解决错误信息在全球扩散的问题，但科学家们在创纪录的时间内研发出了COVID-19疫苗。

现在的证据似乎有两种说法。如果我们的信念只与正确有关，那么悲观和乐观似乎都是理性的。证据并没有告诉我们哪种是对的。但我们关心的不仅仅是是否正确，我们也关心如何让它正确。当我们遇到阻碍我们放弃的挑战时，我们对自己能取得什么成就的信念在激励我们不断尝试。因此，尽管证据尚不明确，但我们依然有很好的理由保持乐观。

回到个案。我们如何让自己摆脱悲观主义的陷阱？首先，我们需要停止关注负面消息，转而对自身的情况进行更广泛、更丰富的评估。在这里，这些消息往往没有什么帮助，它只是集中了我们的绝望感。我们需要为我们自己，也为彼此，突出人们一起工作并取得成功的任何证据。

然而，当涉及到个人的情况，转移注意力是不够的。我们需要动手去做这项工作。前几次跑步会给你继续跑步的信心。你跑过的里程越多，就越容易到达你的目标。我们每个人都需要在锻炼“集体肌肉”方面尽自己的一份力。在这个疾病大流行的世界，做到这一点并不容易。我们是孤立的。像许多其他人一样，我也已经退回到舒适区。

如今，我的快乐更多的可能来自于我四岁儿子可爱的恶作剧。但我们需要记住，通过我们的努力，我们更有可能让我们的邻居相信，加入我们不会浪费他们的时间。这就是我们成功的方式。例如，应对气候变化似乎是我们无法合理预期实现的目标。但还有其他目标：在我们的社区中建立堆肥、减少汽车排放、改善家庭隔热，这些都在可实现的范围内。

实现这些目标，并提醒我们自己和彼此取得的成就，可以鼓励我们去实现更雄心勃勃的目标。相信我们能够超越当前局面是合理的，但我们需要帮助彼此再次相信这一点。