下周就要进入未伏了，此时正处于初秋时节，此时如何进行养生，以度过漫长的秋冬季呢？南京市玄武区后宰门社区卫生服务中心中医科副主任中医师钟小宇提醒，此时养生的重点在于养脾胃，注意不贪凉，多吃一些健脾胃的食物。

钟小宇称，进入末伏后气温虽然可能还在三十多摄氏度，还是感觉很热，不过奉劝大家不要贪凉。这时候已经进入初秋，如果还继续像夏天一样吃西瓜喝冷饮，就会让脾胃继续受损，这样会增加冬天生病的几率。所以，初秋不要再吃冰冷寒凉性的食物。空调可以吹，但一定要注意温度要保持在26℃左右，晚上调到27℃到28℃为适宜。同时，要避免长时间直吹，如果空调正对着床铺，建议将风扇对上吹，或者使用空调挡风板。重点守护部位是我们的腹部和后背，这两个地方最容易受到湿寒邪气的侵犯，所以白天少穿露脐露背装，晚上睡觉要用一条薄纱巾护住肚子和背部。

在饮食方面，末伏需健脾益气，可以适量吃些祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。还要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但是不宜做运动量较大的项目，尤其是老人、体质虚弱者。适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道