你想要延长自己生命的长度吗？如果想的话你知道如何延长自己生命的长度吗？那自然就是更好的保护好自己的身体，使自己的身体持续的健康、有活力。古代人总是追求长生不老，炼丹吃药，但是这些往往对身体都是有害而无益的。

保持身体健康是一件非常需要耐心和逐步积累的过程。下面我将为大家推荐几种食物，希望可以帮助大家更好地保持身体活力，拥有完美身体。

首先为大家推荐的就是鱼类食物。鱼类食物中含有大量的优质蛋白质，这种蛋白质对于促进细胞的活跃程度具有巨大的作用。多吃鱼类食物可以让我们的皮肤变得更加的紧致、有弹性。同时，鱼类食物中含有的蛋白质可以帮助我们缓解在巨大工作压力下导致的经常失眠、浑身乏力、精神萎靡等现象。大家可以吃到的鱼类食物，有鲫鱼、鲤鱼等等，这里小编建议大家可以炖鲫鱼汤喝。因为鲫鱼汤中的营养成分被几乎完美地保存了下来，可以更好的滋补我们的身体。

第二个为大家推荐的食物就是豆腐。豆腐软软的，嫩嫩的，吃起来的话既清淡又解腻，是我们在日常生活中能够经常吃到的食物。豆腐是由大豆制成的，而蛋白质是大豆的总要组成部分，所以豆腐可以为我们提供充足的蛋白质以保持细胞活性。同时，豆腐中还有一种特殊的化学物质，名为异黄酮。这种物质可以更好地抑制我们身体中的部分毒素，使我们的身体更加的健康有活力。

第三个为大家推荐的食物就是胡萝卜。众所周知胡萝卜富含多种维生素，如维生素A、维生素D等。这些维生素的存在可以使我们的皮肤细胞更加的活跃，使皮肤更有弹性。同时，胡萝卜可以有效的预防心血管疾病。而且，胡萝卜对便秘、健脾、清热解毒也有一定的效果。

第四个为大家推荐的水果就是菠菜。以前有谣言说菠菜中的铁含量非常高，其实那只是一个科学研究上的数据错误，他误把菠菜的铁含量的小数点往前点了一位，使它的铁含量扩大了十倍。但是，这并不意味着菠菜的营养成分很低。恰恰相反，多吃菠菜对于我们的身体健康有着重要的作用。多吃菠菜，不仅可以为我们的身体提供大量的维生素，也有较好的清热解毒，活血化瘀之效。

最后为大家推荐的食物就是鸡蛋。鸡蛋的蛋清含有大量的蛋白质，可以增强细胞活力，有利于我们身体的年轻化。鸡蛋的蛋黄中含有特殊物质有利于保持我们眼球的活性，对保护眼睛健康具有十分重要的作用。但是“三高”人群尽量要少吃蛋黄，因为过多地食用蛋黄，会引发相关的心血管疾病。

今天一共给大家推荐了五种可以帮助大家保持身体健康、年轻好几岁的食物。分别是鱼类食品、豆腐、胡萝卜以及菠菜。这里面既有水果，也有肉类。希望大家适当多吃！