“空山新雨后，天气晚来秋”，今天是三伏天的最后一天了，过完今天以后，长达40天的三伏天就结束了，初秋的傍晚也会渐渐的凉爽下来。

       接下来的日子，最大的特点就是“暑热未散，秋凉已至”，昼夜温差加大，正如俗话说的“早晚凉飕飕，中午热死牛”，这种天气，不仅阳气大为损耗，体内湿气也越发沉重。

       所以，出伏后要注意养生，做好三个“一点”，三个“多吃”，适合初秋这个气候干燥、余热未散的季节，以达到降燥祛湿的目的。

出伏后 养生重“三点”

穿衣暖一点，防感冒

       季节交替，昼夜温差大，天气也较为变幻莫测。

       虽说“春捂秋冻”，但对于抵抗力较差的老人和儿童，还是应该注意保暖，尤其是肚脐、后背、脚、头等部位，减少冷热变化对身体的刺激。

       一定要及时关注天气情况，天凉及时添加衣物，并且适度减少空调的使用。

睡觉早一点，防秋乏

       立秋后，很多人容易感到身体疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。

       出伏后，正是天气冷热交替的时期，人体内的阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人可能会出现不同程度的睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

       专家建议，要缓解“秋乏”，睡眠充足非常重要，可比平时适量增加睡眠时间。

       除此之外，还应该适当加强锻炼。

饮食润一点，助养肺

       出伏后，气候逐渐干燥，再加上未消的暑气的加持，人体的肺气相对旺盛，身体的皮肤、毛发等也会变得比夏季更容易干燥，容易出现嘴唇发干、嗓子干咳等症状。

       而中医里认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。

       因此，为避免初秋燥邪伤害，可以多吃一些滋阴润燥的食物。

       适宜的食谱有芝麻菠菜、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

出伏后 三类食物要多吃

多吃碱性菜

       秋天身体容易感到疲乏，身体的疲惫与人体体液偏酸有一定关系，此时多吃些碱性蔬菜，能够中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除“秋乏”。

       而所谓碱性蔬菜，指的是蔬菜被烧成灰烬后，可以从中检测到钾、钠、钙、镁等元素的食物，茄子、土豆、西红柿、萝卜、苋菜等都属于碱性蔬菜。

多食酸性果

       秋季燥气当令，易伤津液，如何解除燥气，食酸果是绝佳的选择。

       古人云“酸甘化阴”，秋季多吃酸性水果，可以生出更多的津液，不但能够补益肝气，收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

       可以选择一些苹果、葡萄、梨、柚子等酸甜开胃、汁水丰沛的水果。

多饮滋润茶

       秋季燥字当先，而出伏后，暑气仍然未消，天气一热，人们容易产生烦躁的心理，可以多吃一些清心润燥的食物，喝一些温和滋润的茶水消暑去燥。

       ●蜂蜜茶

       “早起盐开水，晚上甜蜜蜜”，此处的“甜蜜蜜”说的正是“蜂蜜水”。

       蜂蜜是一种非常滋润的食物，有润肠通便的作用，还能帮助安神益智、改善睡眠。经常喝可以润肤、润肠还有舒缓疲劳的好处。

       ●银耳汤

       银耳一直是“滋阴润燥”的佳品，不管什么季节都可以吃银耳，进入秋季更不能少一碗润润的银耳汤了。

       ●菊花茶

       据记载，唐朝人已开始有喝菊花茶的习惯。菊花味甘苦、性耐寒，有散风清热、清肝明目的作用。

       秋天也是菊花收成的季节，取适量新鲜的菊花，滚水冲泡饮用，与初秋的天气，也相得益彰。

来源: 河北广播电视台冀时客户端