说起减肥，我想每一个曾经减过肥的人，都有一本“血泪史”。但你有没有这样的“减肥崩溃”时刻，那就是越减越肥！

看着体重计上的数字不减反增，完全成为了摧毁无数减重中意志的“元凶”。但你恐怕不知道，这都和你平常的饮食内容密切相关。而那些“越减越肥”的食物都有哪些？今天就为大家列举几种：

元凶一，碳酸饮料

注意了！碳酸饮料可是除了糖，什么都不能提供给你，并且也没有任何营养价值。

比如，一罐330毫升的可乐中，可是含有大约160卡路里的热量。这也就意味着，如果你每天喝一罐可乐，一年后将会有57600卡路里的多余热量，也就是1年就多了15斤左右的肉。

元凶二，酒水

研究显示，常年大量饮酒人群都易发生肥胖问题，此时若是想要减肥消脂，首先需要注意戒酒，至少应做到少饮酒。

因为酒水能量很高，若是长期大量饮用，会导致脂肪堆积，造成发胖的问题。

而且，许多人在饮酒以后胃部被撑大，就会感觉饥饿而无节制饮食，长此以往，导致发胖情况出现。

元凶三，反式脂肪

反式脂肪酸能让人发胖，是因为反式脂肪酸不能够被人体正常代谢，所以容易导致出现能量的堆积。

富含反式脂肪酸的食物主要有夹心饼干、面包、蛋糕、曲奇，还有各种油炸食品、奶茶，奶糖当中也含有反式脂肪酸。

元凶四，精制米面

比如米饭、面条、水饺、包子和馒头等精制米面。

这是因为精致米面的GI指数相对较高，使人体的血糖迅速上升。而频繁过量摄入一些高GI食物，会改变人体的代谢水平，增加肥胖、二型糖尿病、血脂异常和冠心病等问题。

元凶五，十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜种类繁多，包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类等等。

这些蔬菜对于长期的减重计划是不错的，但是如果你近期就有一场show，那么这些蔬菜并不适合你。它们中含有一种复杂的糖体称为棉籽糖，对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助。

元凶六，巧克力饼干

巧克力饼干是高热量的食物，虽然味道好，可以充饥，补充能量，但是其中含有大量的糖和油脂，很容易使人发胖。

元凶七，重口味食物

所谓的重口味，无非就两种味道：咸、辣。

而这两种味道都是在最大限度地刺激你的味蕾，让你产生更下饭的感觉。既然如此，你吃得比平常人更多，这个事实也就不难理解了吧。

而吃得多，那自然就长得胖了！

而且长期重口味的饮食，对心血管、皮肤等也不友好，久而久之，不仅发胖，而且各种心血管疾病、痘痘痤疮也满脸发了。