“家有一老，如有一宝”。根据去年年底的数据，宁波一共有619名百岁老人，他们精神矍铄，待人温和友善，性格乐观积极，也有专属的一套养生经验。

    重阳节来临之际，我们走入多位百岁老人的家，听听他们的故事，聊聊他们的爱好……

    102岁的张秀清：喜欢健身、打麻将

    在海曙区后塘河社区的阳光嘉园小区里，张秀清老人是社区的“老宝贝”。每天，只要老人在小区里出现，总会有人跟她热情地打招呼，张秀清也会和大家问好、聊天。“现在长寿的人多了，但像我这个年纪，还在路上一个人走的，他们看见也很稀奇。”老人笑着说。

    今年102岁高寿的张秀清，平日里喜欢锻炼身体打打麻将，也喜欢到处闲逛看新鲜，聊起自己的长寿秘诀，她说“开心最重要”！

    秘诀一：规律的生活作息

    早上5时刚过，张秀清便会起床，先是给家里的热水瓶一一灌满热水，然后就开始练习她自创的伸展动作，伸伸腰抬抬手，还能俯弯下腰双手触地。

    吃过早饭，天气好的日子，她便会下楼去逛逛，或者到公园里继续活动身体。兴致来了，她还会坐上公交，去中山公园或附近的菜市场走走。

    中午吃完饭后，张秀清从来不午睡，而是约上小区里其他几位比她小二三十岁的老人一道打麻将。一打就是足足6个小时，到傍晚5点才肯结束。

    和好朋友打完麻将，张秀清就回家吃晚饭，海鲜是必不可少的，她喜欢吃螃蟹和鱼虾，也喜欢大口吃肉，但就是不喜欢吃蔬菜，尤其是拒绝吃叶菜。除了钟爱水蜜桃之外，其他水果，她也不是很喜欢：“我还是喜欢吃荤的，素的不好吃！”

    晚饭过后，她会看一会儿电视，有时候看新闻，有时候是电视剧，但到了晚上8点，她便雷打不动地去睡觉了。

    秘诀二：融洽的家庭环境

    张秀清老人一共育有5个孩子，三儿两女，最大的儿子今年也有80多岁了，最小的玄孙今年刚上幼儿园。整整一个大家族，如今一共有39个人，五世同堂。

    张秀清年轻时，曾经在纺织厂工作过一段时间。40岁左右，张秀清就赋闲在家，偶尔做做零活。张秀清的丈夫在世时，身体一直也很不错，但十多年前，因为一次意外离世。之后，小女儿陈国美就和张秀清住在了一起。

    陈国美今年也有67岁了，平时，她会比妈妈晚起一小时。“我起来的时候，我妈肯定已经把热水都烧好了。”陈国美说，他们五兄妹都很融洽，关系都很不错。平日里，她照顾老妈，但一到节假日，大家都会来一一报到。

    秘诀三：乐观的处世心态

    张秀清笑起来很有感染力。她有一件比较鲜艳的夏装，每次家里客人来参观她的房间时，她都会拿出来展示一下：“你们看，是我女儿买的！”看着和女儿的合影，她也会乐呵呵地指着女儿说：“你笑得比我好看，你毕竟还年轻。”有时候，女儿身体不舒服时，张秀清会自告奋勇当大厨，给女儿做好吃的。

    在陈国美的记忆里，妈妈没有生过大病，也没有住过院：“我妈现在就是听力不好，其他三高之类的基础毛病都没有，所以我很放心她一个人在外面走，我们也没有紧紧地看住她，她开心最要紧。”

    今年年初，张秀清感染了新冠，一开始陈国美也很担心，怕妈妈挺不过去，“我就哄她，跟她说你要不要继续活下去啊，要的话，那就赶紧吃东西，每餐都要吃，补充营养！”在女儿的精心照护下，也靠着自己的意志，张秀清很快就恢复了，又和老伙伴们约上了麻将。打麻将有输有赢，但在张秀清看来，“搓麻将输了，总比闷出毛病去医院要好。”说完，张秀清又哈哈大笑了起来。

    记者 丁晓虹/文 记者 刘波/摄

    103岁的林美菊：心态好，不计较

    日前，海曙区白云街道联北社区专程给103岁的林美菊送去了重阳节礼物。“昨天社区的重阳节活动太精彩了，我从头到尾都看了呢。”见到这么多人来看她，林美菊发出了爽朗的笑声。

    谁都看不出，就在今年2月份她摔倒骨折，到现在才痊愈。“心态好，不计较，这是我的长寿秘诀，应该也是骨折好得快的原因。”林美菊说。

    退休后，林美菊一人独居，90多岁时仍然自己买菜、烧饭。前几年，她每天一早出门买菜，买回来后就在楼下的一个亭子里跟街坊邻居一起聊聊天。有些邻居遇到了烦心事，她还会上去劝解，让他们看开一点，不要太计较。老人的劝解往往很有效果：“我就跟他们说，我能活到这个年纪，全靠这个秘诀。大家都说，这个秘诀好。”

    不过，从去年以来，林美菊就没有自己去买过菜了。她先是得了新冠肺炎，住了一个月的医院；今年2月她又在家里摔倒了。因为独居，社区虽有安排结对义工定期探访，但也不能时刻陪伴。老人叫了很久也没有邻居听见，只能慢慢地用力爬到了卧室床边，这个过程花了整整一个小时。最后，她拿到床头的手机，给儿子打去电话。

    儿子连忙赶过来把她送到了医院，诊断结果是骨折了，在医院住了一个月。“这以后，儿子说什么也不让我自己买菜了，也担心我一个人住在家里发生危险没人知道，所以给我请了一个保姆。”

    现在，老人每天在家里看看电视，和保姆聊聊天，天气好精神好的时候，还会在保姆的陪伴下到亭子里去跟邻居聊天。甚至，她还会拿出口琴吹一下乐曲。“我不敢在你们面前吹，因为一吹假牙就会飞出去。”林美菊笑着说，她其实更希望能有一架风琴。

    “年轻的时候，有一户人家把一架风琴暂时寄存在我家。我那时候就自学了风琴，很多歌谱还记在我脑海里，比如《木兰从军》。”老人还即兴背了几句《木兰辞》。记者 林伟 通讯员 王江宁/文

    记者 刘波/摄

    105岁的张桂轩：吃好睡好、喜欢宅家爱看书的“养生派”

    要说如今谁是鄞州区姜山镇最年长的老人，那非“养生派”的张桂轩婆婆莫属了。105岁的她性格内向文静，喜欢宅家，是典型的“养生派”。

    张桂轩的父亲是一名教师，在耳濡目染下，张桂轩也喜欢看书。一整天下来，张桂轩除了睡觉，就是躺在床上看书、看报纸。一般人久坐之后应该觉得腰酸背痛，可她却觉得阅读之后，人变得神清气爽。一本厚厚的历史书，没过几天也能被她看完。

    如今，张桂轩已跟儿子张克俭、媳妇俞静菊一起生活了55年，一家人没有红过一次脸、吵过一次架，是当地的孝老爱亲模范家庭。

    在张克俭和俞静菊的守护下，张桂轩得到了精心照顾。听张克俭介绍，张桂轩的胃口特别好，早上的鸡蛋、中午的红烧肉必不可少，而且三餐都要喝一大碗汤，偶尔嘴馋的时候还吃些蛋糕、蛋卷、月饼等小零食。有一次，家里煮了面条，她一个人吃了一大碗面条加两个鸡蛋，可见消化功能依然很好。

    除了吃得好，张桂轩睡得也好。每天保持晚上7点睡，早上6点起，中午还要睡3个小时的午觉。这是她年轻时候养成的好习惯。

    “我的婆婆很幸运，年轻时从来没有干过累活粗活，为健康的身体打下了良好基础，如今什么基础疾病都没有。她的性格开朗豁达，也不爱操心，每天都心情很好，还常常提醒我们别太劳累。”俞静菊补充道。

    张克俭和俞静菊还常常教导小辈们，家有一老，如有一宝，孝是中华传统美德，有时间一定要常回家看看老人，好家风要代代相传。

    记者 徐丽文 通讯员 冯乐 张霞辉 文/摄

    102岁的王友娣：喝牛奶研究股票还能爬楼梯干家务

    在鄞州区明楼街道明南社区，有这样一位102岁的百岁老人，思路清晰，生活基本可以自理，扫地擦桌子样样行，喜欢喝牛奶和研究股票，天气晴朗的时候，还会扶着扶手下楼走走，找熟人聊聊天。这位老人名叫王友娣，是小区里都知道的“百岁明星”。

    2000年丈夫去世后，王友娣一直保持独居状态，梳头、穿衣、上厕所、干家务等都能独立完成，在家不用拐杖就能行动自如。她的3个女儿轮班上门探望、煮饭。直到今年年初，家里请了一位阿姨，负责做饭和帮忙老人洗头、洗澡。

    王友娣是一名健康老人，平时几乎不感冒，身上也没有其他基础疾病，身体各项指标均很正常。这与她的饮食规律关系密切。她早餐习惯吃燕麦片，中餐和晚餐三菜一汤，不挑食，比较喜欢吃鱼。虽然她从小在海曙区仓桥街长大，是一名地地道道的“老宁波”，但却从不吃咸齑、臭冬瓜等腌制品。令人意想不到的是，她最爱的食物是牛奶。从1963年开始，老人每天下午喝一盒牛奶的习惯保持至今。每次喝牛奶时，还要搭配小饼干，一口牛奶一口饼干，细嚼慢咽。

    王友娣退休前是会计，对数字很敏感，所以她有一个特别的爱好，经常看电视研究股票。股票对于她来说，并不是一种赚钱工具，而是能预防失智症的“良药”。

    “我的母亲脾气温柔、善良大方，从来没有对我们大喊大叫过，她从小就教育我们要诚实守信、勤俭节约。”王友娣的大女儿一边说，一边指了指那把已经有30多年历史的旧藤椅说，这么多年了，母亲一直用着，不舍得丢。正是有了母亲的言传身教，女儿们都从这位百岁老人身上学到了不与他人争抢、多做有益他人之事、用良心为人处世的人生哲理。

    记者 徐丽文 通讯员 王幼娜 文/摄

    107岁的翁祖德：喝咖啡追球赛 他的生活有点“潮”

    “四世同堂，我对现在的生活很知足，过的每一天都是赚的！”日前，记者来到鄞州区福明街道福城社区，走进翁祖德家时，这位百岁老人正一边喝咖啡，一边看电视。

    今年107岁的他，每天都要看报喝咖啡，还喜欢追球赛，完全是年轻人的生活方式。

    每年生日都会拍“全家福”

    翁祖德老人1916年出生，年轻时在上海从事会计工作，1953年回到宁波。

    他有5个孩子，前面4个是女儿，儿子翁心建排行老五。四世同堂的大家庭，其乐融融。每年9月22日老人过生日时，就是一家人团聚的日子，远在上海的女儿都会赶来祝寿。

    客厅里，摆着一张张全家福，都是老人生日宴的时候拍的。照片里，老人坐在C位，儿子和女儿们都来了，还有两个重孙女，如今一个3岁，一个12岁。

    “每年我们都会拍张照。”翁心建说，今年9月22日他们刚给老爷子过了生日，一家人在酒店订了生日宴，浩浩荡荡来了18个人。

    爱吃宁波的“三臭”

    这些年，翁祖德一直和儿子、儿媳住在一起，女儿们会轮番来照顾。

    老人一日三餐很规律，尤其喜欢宁波的“三臭”，比如臭冬瓜、臭苋菜管等，还喜欢吃一口软糯的肥肉。“老爸想吃什么就吃什么，我们都不会特意管他。”翁心建说。

    客厅的窗前，是老人的“休闲区域”，他喜欢望向窗外，看着来来往往的行人。柔柔的光照在老人身上，布满皱纹的脸上多了一些岁月的痕迹，却写满幸福祥和。

    喜欢喝咖啡读报看电视

    每天上午，翁祖德会拿着放大镜翻看当天的报纸，每天雷打不动要看天气预报。这段时间身体不适，子女就会帮他读报纸，讲一讲每天的重要新闻。看报时，老人喜欢吃一小块巧克力。

    每天中午，他还要午睡1小时，醒来后喜欢泡一杯咖啡，然后坐在电视机前，看看新闻频道或体育频道，吃两块巧克力威化饼干，这是他的“下午茶”标配。

    今年重阳节前，社区网格员给老人送去了定制版的“老寿星”，老人爱不释手，摆在了窗台的显眼位置。这是社区钩针达人花了一个月时间做的。“我要和老寿星比一比，谁更长寿！”老人说着笑了，像个“老顽童”。

    记者 薛曹盛 通讯员 褚燕玲 杨莉莉 文/摄