双节长假余额不足，

大家都即将回到工作岗位上

你的状态还好吗？

有没有提不起精神，没有胃口，

而且还感到特别地累。

如果有的话，

那就是出现了“节后综合征”。

那该怎么去克服“节后综合征”呢，今天我们请到了城阳区人民医院心理咨询室的崔孝菊主任，请她来给大家支支招。

崔孝菊

城阳区人民医院心理咨询门诊副主任，心理治疗师，国家二级心理咨询师。

崔孝菊医生表示:节后第一周回到工作岗位上，可能会出现提不起对工作的兴趣，头昏脑涨，注意力难以集中，工作效率也不高的种种不适，可以提前做好工作计划，循序渐进地增加工作量，给自己2到3天适应的时间。

假期最后一天适量进行运动，获得生理和心理的满足感，打球、做操、慢跑等都既能放松身心，也能提前收心。

在饮食上，三餐要尽量清淡，定时定量，减轻肠胃负担。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，建议不要饮酒。

早睡早起，保证充足睡眠，睡前泡脚或者洗个热水澡有助于入眠。开工前一天要有意识地调整作息，避免假期跟工作日相差太大而无法适应。

最后，如果感觉自己出现了“节后综合征”一定要及时向亲友倾诉，寻求帮助。如果这种状态持续超过2周，影响到工作和生活，建议主动地去拜访心理医生。

假期充电结束，

赶快调整状态收收心，

克服“节后综合征”

元气满满地投入到工作和学习中吧！

记者：邢晓晶