你知道吗？很多时候，糖尿病、心脏病、中风甚至癌症，并非一夜之间造成的！

它们背后隐藏了一个“黑手”——胰岛素抵抗。

想必大家对于“胰岛素抵抗”这一词觉得陌生，接下来就让小编带大家走进胰岛的世界吧！

什么是胰岛素抵抗？

人体就像一座大型加工厂，胰岛则是调控血糖的“总指挥”。

当我们品尝美食时，糖分会涌入血液，而胰岛素作为体内唯一的降血糖激素，会帮助我们稳定血糖水平。

但是，当细胞开始对胰岛素产生抵抗，不愿乖乖接受葡萄糖时，身体就需要越来越多的胰岛素来维持血糖平衡。这就是胰岛素抵抗！

这5种食物在悄悄伤害你的胰岛

少吃！少吃！少吃！

①糖果、蜜饯、果脯：这些高糖零食会让你的血糖像过山车一样起伏不定，增加胰岛素抵抗的风险。

②高糖饼干：市面上很多饼干都含有大量糖分，长期食用会损害胰岛健康。

③超加工食品：冰淇淋、汉堡、巧克力等加工食品不仅伤胰岛，还可能引发身体炎症。

④甜味饮料：奶茶、果汁等含糖饮料糖分爆表，对胰岛伤害巨大。

⑤酒精：过量饮酒会导致胰岛细胞死亡，损伤胰岛功能。

改善胰岛素抵抗，

从生活细节开始！

◆举重、阻力训练：锻炼肌肉，减少内脏脂肪，提高胰岛素敏感性。

◆饮食以蛋白质为主：缓慢消化，避免血糖飙升。

◆间歇性断食：16+8饮食法，帮助燃烧脂肪，提高胰岛素敏感性。

◆饭后散步：轻度活动有助于降低血糖水平。

来源： 经视健康家