一年一度的中秋佳节已到，阖家团圆，过节期间众人欢聚免不了大鱼大肉，交杯换盏。但是据统计数据显示，每逢节假日，因为消化不良，血压血脂突升而生病入院的人数总是高于往常。特别是中老年人如果不注意调节饮食和休息,更容易患上“中秋病”，好端端的喜庆节日却痛苦收场。

中老年人血液里新陈代谢较慢，血管壁变厚，血管弹性变差。中秋佳节期间如果暴饮暴食，不注意休息，再逢季节变换，冷热交替，中老年人就特别容易突发心脑血管疾病，比如常见的心梗、脑梗、脑出血，情况严重甚至会引发猝死。今天，我们来了解一下节日里如何预防心脑血管疾病。

一、节日期间应从哪些方面预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病的预防与日常生活管理密不可分，节日期间尤其重要，主要有以下几个方面：

1. 戒烟，控制饮酒。

2. 控制血压至＜130/80mmHg为佳。

3. 监测并控制血脂水平，尤其关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是否在正常范围内。

4. 严格的血糖管理。

5. 适量的运动并保持健康的体重。

节日里，我们应尽量减少吸烟，减少大量饮酒和冰镇饮料；不要突然停用降糖及降压药；要管住自己的嘴巴，多补充膳食纤维，低盐低脂饮食，避免暴饮暴食，避免摄取过多油脂肉类食品，避免摄入过多的糖类，避免过量的运动及熬夜。

二、节日里冠心病预防应注意哪几个误区？

1. 吃瘦肉是摄入蛋白质，对血脂无影响。其实我们所摄入的瘦肉里除蛋白质外也含有大量的脂肪，超量摄入同样会对血脂有影响。而且过多摄入蛋白质还会增加肾脏负担。

2. 植物油吃多了，对身体无影响。现在有很多人吃素，认为多吃植物油对身体无害，许多人不知道植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量高出猪肉一倍多。过多食用植物油也有很大危害。如果每天多摄入5克植物油而不被消耗掉，则10年后体重会额外增加10千克。中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食金字塔中，油脂类位于最顶层，每日摄入不应超过25克（半两）。

3. 每周一次大量的剧烈运动对身体有益。很多人，尤其是平时没时间锻炼的人，可能会趁假期好好锻炼一下。殊不知，一次大量的剧烈运动不能替代其它几天运动所带来的健身效果。习惯静坐的人，突然大量剧烈运动时，发生急性心梗的危险性最大。锻炼必须循序渐进，必须经常坚持。

希望大家在节日里，无论是饮食还是运动都要“适度”。祝大家快乐健康地度过中秋佳节！

作者：何峥

来源：沈阳市红十字会医院