中秋小长假已进入尾声

即将回归打工/上学生活的宝子们

要记得早早就寝

调好闹钟

明天不要迟到啦

说起睡眠

不知道宝子们

有没有开灯睡觉这一习惯

#10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年#

近日，这样一则消息登上热搜

一名10岁的小孩子

身高仅有1.1米左右

看起来跟五六岁的孩子差不多

检查后发现

居然是长期开灯睡觉惹的祸

开灯睡觉
影响人体褪黑素的正常分泌

开灯睡觉怎么会影响身高呢？医生解释，灯光影响了人体褪黑素的正常分泌，褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡，从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息，自然影响了生长发育。

睡觉时留下一盏小夜灯，很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯，但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。

开灯睡眠癖实质上是对黑暗的恐惧，有这种疾病的人也许是在童年时期就产生了对黑暗的恐惧，或是在黑暗的情景下遭遇过意外，由此产生了心理阴影，依赖灯光。

开灯睡觉还会使人慢慢变胖

长期开灯睡觉的危害远不止这一个，也不仅限于发育中的孩子，对于成年人同样有很多危害。

▶ 悄悄变胖

2019年，美国国立卫生研究院的科学家对4万多名女性进行了相关研究。研究表明，睡觉时屋内有光源的女性增加体重和出现突发性肥胖或超重的概率，比在完全黑暗环境中入睡的高 。

研究人员认为，在有光源的环境中入睡会影响人体血糖调节能力。究其原因是在明亮房间内入睡的人会出现胰岛素抵抗，即身体产生的胰岛素“工作效率”下降了，身体需要产生更多的胰岛素来“完成任务”，而更多的胰岛素则导致血糖上升，最终导致肥胖。

▶ 视力下降

实际上，眼皮比想象中的要薄，闭上眼睛后一些光线依然能偷偷穿过眼皮影响眼睛。

人体的视网膜上存在光线感知细胞，它负责感受光线的强度，然后发送信号到大脑，调控人体的褪黑素等激素的分泌。

简而言之，夜间灯光会迫使眼球“加班”，长时间的“996”让眼睛“苦不堪言”，视力也就自然下降了。

▶ 降低免疫力

晚睡危害大，但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。

晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到，光源影响了身体褪黑素的正常分泌，同样也会影响身体的昼夜节律，身体激素分泌失调。得不到正常休养，免疫力就容易下降。

▶ 增加患癌风险

2021年2月一项来自《Cancer》的研究表明，夜间灯光较为明亮可增加罹患甲状腺癌的风险。研究者认为，其原因是夜间灯光的暴露破坏了人体的生物钟。

事已至此

废话不说

祝大伙儿

夜夜好眠吧！

编辑 | 周艳梅  责编 | 张秀丽

来源 | 科普中国 中国科学报 健康时报 广东科普

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