秋天被认为是“收敛的季节”，中秋之后气候稍凉，天气也比较干燥，燥易伤津，让人有种口干、皮肤干的感觉，我们的肠道也会因燥气损伤而变得干涩，容易引发便秘。

广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃表示，秋季应多喝水以减少便秘的几率，同时针对不同原因的便秘，推荐不同的食疗方法。

秋季干燥，易诱发便秘

潘明沃指出，“目前很多原本就有便秘的人，可能会因秋燥而使得便秘加重，一些原本没有便秘的人，也可能会在这个季节感到大便稍干结、排便更费劲一些。”

另外，长期便秘，可伴随腹胀、口臭、食欲不振等不适。而且滞留在肠道的代谢废物没有及时清除，也可给人体带来更多潜在的健康隐患。因此，在秋季，有必要注意便秘的问题。

不同原因的便秘，推荐不同的食疗方法

如果遇到秋季便秘的困扰，该怎么办呢？

潘明沃指出，首先，平时注意多喝水。日常饮食不宜过于精细，适当吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，适当吃一些粗粮、杂粮，少吃油腻、煎炸类的食物，这个季节在饮食上推荐多吃一些养阴润燥又富含膳食纤维的食物，如梨、苹果、石榴、西梅、莲藕等，生津润燥的同时，膳食纤维又可以软化大便，促进肠道蠕动，使得大便更加通畅。

其次，适当的运动，比如平时多散步、慢跑等运动，都可以促进胃肠蠕动，促进消化，有效地帮助排出宿便，达到缓解便秘的作用。

第三，针对不同原因的便秘，推荐不同的食疗。建议食疗最好能在中医师的指导下进行。

心肝火旺引起便秘：大便就像羊粪一样，又干又硬，难以排出，是因肠道里燥热津枯所致。调理方面推荐茅根桑叶汤方：茅根、桑叶、玉竹、莲子各10g煮水，不仅可以养阴润燥，同时也可以清泄心火，缓解这种便秘。

脾虚引起的便秘：由于脾虚，脾胃虚弱无法推动大便向前行，大便长时间停留在直肠内，水分过分吸收，进而引起大便出现头硬尾软，这是脾虚引起的便秘，推荐食疗：麦芽、鸡内金汤方：麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消积，就可以解决脾虚型便秘，

来源：羊城晚报

编辑：王静