秋分

太阳黄经180 °

《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时此刻，不仅昼夜被平分了两半，秋景，亦是如此。白日里有秋高气爽，淡云漂泊，夜幕间有皓月当空，草木露浓。

在经历了春花秋月，看过了良辰美景后，秋分更像是一位成熟的智者，在经历种种之后，只是画出了大地的分割线，平静地与怒放告别，从容地迎接一年的成果与收获。

看稻谷满仓，观云卷风舒。是时候收敛浮躁，修养心性，褪去幻想与烦恼，在安静祥和中寻找那份难得的释怀。

秋分三候

一候，雷始收声丨雷二月阳中发声，阳光开始明媚。八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。

二候，蛰虫坯户丨“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。

三候，水始涸丨 涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。

｜秋分·诗词｜

咏廿四气诗 秋分八月中

唐·元稹　

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

晚 晴

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

夜喜贺兰三见访

唐·贾岛

漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

泉聒栖松鹤，风除翳月云。

踏苔行引兴，枕石卧论文。

即此寻常静，来多只是君。

三用韵·其三

宋末元初·杨公远

屋头明月上，此夕又秋分。

千里人俱共，三杯酒自醺。

河清疑有水，夜永喜无云。

桂树婆娑影，天香满世闻。

八月四日晚霹雳碎大柳木

宋·楼钥

秋分雷自合收声，白露明朝忽震霆。

怪得坐中惊欲倒，邻墙老柳碎中庭。

客中秋夜

明·孙作

故园应露白，凉夜又秋分。

月皎空山静，天清一雁闻。

感时愁独在，排闷酒初醺。

豆子南山熟，何年得自耘。

秋分习俗

祭月节

秋分曾是传统的“祭月节”。古有“春祭日，秋祭月”之说。北京月坛就是明清皇帝祭月的地方。这种风俗不仅为宫廷贵族所奉行，也逐渐影响到民间。

送牛图

民间还有挨家挨户送秋牛图的习俗。送图时还要说些秋耕有关的吉祥话，俗称“说秋”。

立鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。同“春分”一样，每年“秋分”之际，我国很多地方都要举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。

吃秋菜

秋分很多地方要吃一种叫“野苋菜”的秋菜。秋菜与鱼片“滚汤”，汤叫做“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

粘雀嘴

农村还有吃汤圆的习俗，除自食外，还要煮二三十个不包心的汤圆，插上竹签放在田边，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不来破坏庄稼。

秋分养生

温燥转凉燥“小伤寒”较常见

从秋分节气开始，秋燥的症状由温燥转入凉燥。体质阴虚者，易出现温燥；体质阳虚者，易出现凉燥。凉燥与温燥不同，它发热比较轻，而恶寒较重，表现为头痛、鼻塞、无汗、咽喉发痒或干痛、口干唇燥、咳嗽、吐清稀痰、舌苔薄白而干等。

在治疗方面，中医常把凉燥当成“小伤寒”考虑。所谓“小伤寒”就是凉性感冒。常常会用桂枝汤（丸）、荆防败毒散治疗。只是在治疗方药中，要加一点养阴润肺药，如沙参、玉竹、麦冬、百合等，以防辛温药过于温燥伤及肺阴。

平衡阴阳为主 温性食物可增加

深秋饮食方面的养生，应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节，可以用一些温性食物，以补充人体的阳气。但是，也不可食用过于辛温、燥烈的食物，否则会伤及肝肾之阴。

常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、石榴、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。

胃部要保暖 避免暴饮暴食

秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部的保暖，还要调节好饮食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。

编辑：刘倩、雷煜琪（实习）