“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。”

北京时间9月23日9时4分，我们迎来了二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气——秋分。

在这一天，太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”同时，这天也正好是从立秋到霜降秋季90天的中间，有着“平分秋色”之意，于是得名“秋分”。

观候知节。古人将秋分划为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。意思是，雷因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。同时，由于天气转凉，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸” 是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼甚至干涸。

秋分是农业上一个重要时间节点。北方有农谚“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”而在南方，则有“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”的说法。

“秋分白云多，处处好田禾。”秋分，也是果实累累、众生喜悦的季节。2018年国家把秋分定为“中国农民丰收节”，由此，秋分也和清明一样，拥有了节气、节日的双重身份。

这里，甬派君要推荐唐代元稹的《秋分八月中》，帮助大家更好地感受秋分：“琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平。忽见新来雁，人心敢不惊？”是不是很有画面感呢。

至于秋分养生，这一时节饮食主要遵循“补而不峻”“防燥不腻”的原则，注重“温润濡养”“酸甘养阴”，多吃些蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、山药等温润之物防止秋燥，适当增加一些酸甘之品，如葡萄、苹果、石榴等水果，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

秋分过后，很多人发现自己越来越容易犯困，称为“秋乏”。舒缓的有氧运动，有助于舒筋活络，缓解秋乏。夜越凉、秋越深。还要记得及时添衣，以防感冒着凉。

“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。”“金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满。桂子飘香远。”“四海一明月，千山共白云”……秋高气爽、天光云影共徘徊的日子里，最适宜到户外走走，张开每一个毛孔，去尽情感受斑斓的大自然吧。

秋分习俗

祭月

秋分是最早的“祭月节”。后来，由于秋分日每年对应的农历日期不固定，不一定能赶上月圆，后人就将“祭月节”改到了农历八月十五月圆之时，这便是如今的中秋节。

送秋牛

早年间，一些地方会有送秋牛图的人：把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，以及印上农夫耕田图样。送图者会说些秋耕和吉祥不违农时的话，一直到主人乐得给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

折桂

秋分时节，丹桂飘香，中国人钟爱桂花，赋予了其富贵美好的寓意，“折桂”二字更蕴含着“金榜题名”之意。

竖蛋

在每年的秋分，不少地方会玩“竖蛋”游戏，简单有趣：选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，成功者为胜。

吃秋菜

在某些地方，还讲究“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，采回来一般与鱼片“滚汤”，叫做“秋汤”。借此祈求家宅安宁，身体健康。

吃螃蟹

“秋风起，蟹脚痒”。此外，秋分时节，正是蟹肉肥美之时，最宜品蟹。需要提醒一下，螃蟹营养价值高，但其性寒，不可贪食。