近期西安市中医医院脑病科门诊出现了一些年轻的面孔，十几岁、二十岁的中学生、大学生们，他们都有相似的困扰——失眠。

为什么会失眠呢？

失眠的诱因有很多，情绪波动大、生活压力、学业压力、身体不适都会引起失眠，而失眠带来后果却远远不像大家想象的一时的精神疲倦那么简单。比如：一些学生刻苦努力学习为了得到自己满意的成绩，经常挑灯夜战，在同学们熟睡后的安静夜晚做题、背书，虽然短期可能有突击效果，但是经常日夜颠倒，就会夜间兴奋、难以入睡，白天却脑袋昏昏沉沉、上课打盹，错过老师讲的重要知识点不说，还耗损了自身的元气。经常如此就会出现没有精气神、厌食、头昏沉、注意力不集中、记忆力下降等，反而导致学习效率低下。

现代社会，学校中的“内卷”越来越严重，家长的期许、老师的教导、同学的努力都使得孩子们承受的压力越来越大，但是孩子们的先天禀赋各不相同，焦虑、抑郁的情绪会使得同学们夜不能寐，在白天出现脾气不好、烦躁、爱发火，或者情绪悲伤，一点小事爱胡思乱想、容易哭的现象。这不仅伤害自己的身体，也会在不经意之间伤害到身边的人。

看似不起眼的睡眠不佳却引起许多问题。其实睡眠对人体来说是相当重要的恢复自身功能的、休养生息的过程，一个充足、有质量的睡眠可以帮助我们进行一系列调整工作、例如调整心肺活动、调节激素分泌等，让我们的身体在睡觉时恢复到最佳状态。

失眠在中医上属于“不寐病”，《内经》称为“不得卧”、“目不瞑”，其病机总属阳盛阴虚、阴阳失交。1.阴虚不能纳阳;2.阳盛不得入阴(虚证不寐，主要与阴血不足相关）“阳入于阴谓之寐”，若入睡后多梦、易醒乃阴分不足，邪热扰动心神或阳能人阴，但未达水火互济的和合程度。总治则为补虚泄实，调整阴阳。根据病人四诊情况调整脏腑气血阴阳的平衡。何谓阴阳？根据《圆运动的古中医学》一个生物所在之地，太阳射到此地面之光热，就是阳。此地面的光热已过，与光热未来之问，就是阴（伏義画卦，一为阳卦、为阴卦，其义即此)。阳性上澎，阴性下压。阳性直上，阴性直下。阴阳交合，发生爱力，彼此相随，形成一个圆运动。阳性动，阴性静。静则沉，动则浮。由静而动则升，由动而静则降。升浮降沉一周则生中气。中气者，生物之生命也。此大气的圆运动之所由来，亦即造化个体之所由成就。人秉造化阴阳圆运动之大气以有生。人的个体，即造化个体的遗传。先认识造化大气的阴阳，自能认识人体的阴阳。五行者，阴阳二气整个升浮降沉中的五种物质。行，即运动也。生物个体，皆有阴性阳性者，大气中有阴阳故也。此中医阴阳二字之来源也。也可以这样理解，只有人体气机升降浮沉有序，阴阳才能正常交合，人体遂能入眠。

除了中药、针灸、推拿按摩等中医治疗方法，此种疾病更需注意预防调摄：

1. 重视精神调摄，避免不良情绪刺激,保持心情舒畅

2. 生活规律，加强体育锻炼,增强体质

3. 晚餐宜进清淡、易消化的食物，睡前不饮兴奋性饮料

4.讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯,创造良好的睡眠环境

最后祝愿大家都能拥有好的睡眠！