糖果、蛋糕、冰激凌……糖分是甜品爱好者的心头好！没胃口的时候能激发食欲，心情不好还能缓解情绪，但很多人并不知道甜食中含有的糖分不仅是“减肥杀手”，还对眼睛有害。深圳市眼科医院近视防控科副主任崔冬梅表示，很多家庭的早餐餐桌都会出现面包、饼干、蛋糕等食物，孩子们爱吃的巧克力、糖果等也含有大量糖分，过量食用后，孩子患近视的风险就会大大增加。

过量食用甜食会对视力造成损害

崔冬梅介绍，近视的病因有很多，除了先天因素、超负荷用眼，饮食习惯也有一定关系。摄入过量甜食，会破坏正常饮食结构，膳食平衡受到影响，属于营养失调因素中的一种。过多摄入糖和高碳水化合物，血液中会产生大量酸与血液中过多的钙盐中和，影响钙的吸收。钙吸收不足，会影响眼球后部最外层巩膜，降低眼球壁弹性，眼轴更容易被拉长，造成轴性近视。

同时，糖分摄入过多，血糖含量增加，可能引起房水、晶状体渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变厚或者屈光指数发生变化，从而导致近视发生或加深。

摄入过量甜食，会诱发视觉疲劳，机体要进行各种代谢，体内糖代谢需要维生素b1辅助完成，大量食用甜食会消耗体内维生素b1。对视神经有养护作用的维生素b1消耗到一定程度，视神经就会处于“营养不良”的状态，诱发视疲劳，导致视觉障碍。

此外，长期吃甜食且过量，会造成血糖升高，血糖高有可能会影响视力，如果血糖高比较严重，有可能会导致糖尿病视网膜病变，从而诱发青光眼、白内障、黄斑变性等恶性眼疾。

多吃天然护眼食物可增强眼组织“保护力”

崔冬梅建议，平时要控制孩子的甜食食用量，减少糖分的摄入量，家长们还需要在日常饮食上下功夫。日常烹饪少放糖，避免孩子对糖形成依赖性；少吃或不吃糖含量高的零食，根源拒绝高糖摄入；警惕 “无糖”零食，“代糖”糖分含量高。多吃以下这些天然护眼食物，可增强眼组织的“保护能力”。

维生素A       

维生素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，如果缺乏维生素A，会引发夜盲症，维生素A主要存在于各种动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜中。

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对眼睛有益，主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、红薯等黄绿色蔬果中。

维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，随着年龄的增长，维生素C的含量会下降，造成晶状体营养不良，易引起晶状体变性。韭菜富含丰富的维生素C，西红柿含有丰富的维生素、有机酸，因带酸性，还有保护维生素C的作用。

含钙的食物

钙质可稳定眼部压力保持在正常状态下，避免晶状体因为发育异常出现近视，绿叶蔬菜、牛奶、豆类、芝麻等都是含钙量丰富的食物。

崔冬梅提醒，不仅是甜食，任何食物都不能过量食用，小朋友要营养均衡，才能健康成长，如果家长发现孩子出现看远处眯眼，频繁揉眼、看不清黑板等近视“信号”时，要及时到眼科医院进行检查，尽早防治近视。

记者：严珊珊

通讯员：陈晓玲 蒋佳静